Kendinizi bitkin mi hissediyorsunuz? Yorgunluk, birçok anne adayı için hamileliğin 9. haftasında başlar. (Çok önemli) sebep mi? Vücudunuz, ilk üç aylık dönemde bebeğiniz ile kendi kan dolaşımınız arasındaki can damarı olan plasentayı geliştirmek için fazla mesai yapar.
9 haftalık gebelik kaç aydır?
9 haftalık hamileyseniz, hamileliğinizin 3. ayındasınız. Geriye sadece 6 ay kaldı! Hâlâ sorularınız mı var? İşte hamilelikte haftaların, ayların ve trimesterlerin nasıl bölündüğüne dair daha fazla bilgi .
Bebeğim 9. haftada ne kadar büyük?
9 haftalık hamileyken, bebeğiniz artık yaklaşık 2,5 cm uzunluğunda, yani orta boy yeşil zeytin büyüklüğündedir; ama lütfen martini içmeyin.
Embriyo dönemi sona erer
Bebeğinizin henüz bir embriyo olduğunu ve bir haftadır fetüse dönüştüğünü düşünebiliyor musunuz?
Başı düzleşti ve daha da gelişti, kulakları da büyümeye devam ediyor, bu da bebeğin daha insansı görünmesini sağlıyor. Ayrıca ayak parmakları da görünüyor ve bebeğin kalp, beyin, böbrekler, karaciğer ve akciğerler gibi tüm temel organları gelişmeye başladı.
Yakında doğacak olan fetüsünüzün kolları ve bacakları da artık kendiliğinden hareket etmeye başlıyor ve minik kaslar gelişmeye başlıyor, ancak minik dansçınızı en az bir iki ay daha hissetmeyeceksiniz.
Bebeğin kalbi hızla büyüyor
Bu aşamada bebeğinizin kalbi hızla gelişiyor ve her hafta büyüyor. Teorik olarak, artık fetal kalp aktivitesi Doppler adı verilen taşınabilir bir ultrason cihazı kullanılarak tespit edilebilse de , doktorunuz muhtemelen 15. haftaya kadar cihazı çıkarıp denemeyecektir.
O tatlı, tatlı sesi duymak için biraz daha beklemeniz gerekecek. Ve duyduğunuzda, kalbinizin atışlarını durdurun!
9. Haftada Vücudunuz
Çok yorgunum!
Hamilelik belirtileri söz konusu olduğunda , hamileliğinizin 9. haftasında sınırlarınıza ulaştığınızı hissedebilirsiniz: Giysileriniz belinize daha da daralıyor, üst bedeniniz bollaşıyor ve hala günde 100 kez tuvalete koşuyorsunuz – ve bunun nedeni hasta olmanız değilse bile, işemenizdir.
Ama durun, dahası var. Başınızı yastıktan kaldırmakta zorlanıyorsunuz, bütün gün ayaklarınızı sürüyerek yürüyorsunuz ve gece eve gelir gelmez yatağa girmek için sabırsızlanıyorsunuz.
Tanıdık geliyor mu? Aşırı hamilelik yorgunluğu, özellikle ilk üç aylık dönemde yaygın bir semptomdur. Bunun da haklı bir nedeni var: Bebek sahibi olmak zor bir iş. Vücudunuz , bebeğinizin yaşam kaynağı olan plasentayı geliştirirken anneliğe hazırlanmak için fazla mesai yapıyor .
Dahası, vücudunuzun metabolizması ve hormon seviyeleri önemli ölçüde artmış, bu da kan şekeri ve kan basıncında düşüşe neden olmuş ve yorgunluğa davetiye çıkarmıştır. Hamilelikte yorgunlukla güvenli bir şekilde mücadele etmek için bu ipuçlarını deneyin .
İyi haber şu: Plasentanın ikinci trimesterde yapımı tamamlandıktan sonra, enerji seviyeniz arttıkça ve sabah bulantılarınız önümüzdeki birkaç hafta içinde azalacağından rahatlama çok yakın.
Pek de iyi olmayan haber: Üçüncü trimesterde, daha büyük bir fetüsü taşımanın getirdiği ihtiyaçlar arttıkça yorgunluğun tekrar ortaya çıkması muhtemel. Ancak aktif kalmak sağlığınız (ve bebeğinizin sağlığı!) için önemli olduğundan, hamilelikte yorgun olduğunuzda egzersiz yapmak için bu ipuçlarını deneyin .
İyi atıştırmak
Sabah bulantılarıyla hala boğuşuyor olsanız bile , çok fazla endişelenmemeye çalışın. Bebeğiniz büyümek ve gelişmek için gerekli besinleri almaya devam edecektir.
Günde üç büyük öğün yerine altı küçük öğün veya ara öğün yemeye odaklanın. Bebeğinizin ve sizin beslenme ihtiyaçlarınızı, tam olarak oturmamış karnınızı rahatsız etmeden karşılamak için akıllıca atıştırmalıklar tüketin.
Hafif peynirle kaplanmış tuzlu kraker veya tam tahıllı krakerler, çeşitli formlardaki zencefil (çay, zencefilli gazoz, şekerleme veya taze zencefille pişirilmiş küçük öğünler), elma püresi, muz, sade tost veya ekmek ve az miktarda sade pirinç veya makarna gibi atıştırmalıklar işe yarayabilir.
- Tükenmişlik
Gün boyunca kendinizi zorladığınızda bu bir eziyettir. Yeterince uyumaya çalışın – bu bariz gibi görünüyor, ancak gece yarısı tuvalete yetişmek ve zihninizin hamilelik endişeleriyle dolu olması, ihtiyacınız olan dinlenmeyi sağlamada zorluk çekmenize neden olabilir. Yatmadan önce telefonunuzu ve bilgisayarınızı kapatın (sizi enerjik bırakabilirler) ve daha erken yatmaya çalışın. Fazladan uykular yardımcı olacaktır! - Şişkinlik ve gaz
Fazla şişkinlik ve gazla mı uğraşıyorsunuz? Endişelenmeyin, iyi bir arkadaş grubundasınız. Rahatsızlık hissini (ve toplum içinde utanma olasılığını) en aza indirmek için, sisteminizi aşırı yüklememek adına daha az ve daha sık öğünler yiyin. - Göğüs hassasiyeti ve değişiklikleri
Geceleri sizi uyutmayan bir diğer şey de göğüsleriniz olabilir; göğüsleriniz daha büyük ve hassas olabilir. Bölgeye artan kan akışı ve diğer değişiklikler göğüslerinizi aşırı hassas hale getirebilir ve geceleri daha rahatsız hissetmenize neden olabilir. Pamuklu bir spor sutyeni veya telsiz sutyen giyin ve gerekirse bir beden büyük alın. Sıcak veya soğuk kompres de rahatlama sağlayabilir. - Sık idrara çıkma
Uykunuz o “gitme” hissi yüzünden bölünüyorsa, çift boşaltmayı deneyin; yani, işemeyi bitirdiğinizi düşündüğünüzde tekrar gidin. Bu, mesanenizi tamamen boşaltmanıza ve belki de size bir saat daha fazla uyku kazandırmanıza yardımcı olacaktır. - Kabızlık
Daha fazla şişkinlik yaşamamak için bağırsaklarınızı normal – veya en azından hamilelik öncesi – hızında çalıştırmaya çalışın. Bol su içmenin yanı sıra, düzenli kalmanıza yardımcı olabilecek meyve ve sebze sularını da deneyin. Ayrıca sabahları ilk iş veya akşamları son iş olarak limonlu ılık su içmeyi deneyin. Bazı hamile kadınlar buna bayılıyor! - Mide ekşimesi ve hazımsızlık
Bir sonraki mide ekşimesi nöbetinizi geçirmek için hızlı bir yönteme mi ihtiyacınız var? Hamile kadınlar için ölçülü tüketildiğinde güvenli olan şekersiz sakız çiğneyin. Çiğnemek, mide asidini nötralize eden tükürük salgısını artırır. Reçetesiz satılan antiasitler yanmayı hafifletebilir ve kalsiyum takviyesi sağlayabilir (ancak önce doktorunuza danışın). Üç büyük öğün yerine altı küçük öğün tercih edin ve yemek yedikten sonra birkaç saat dik durun.
Bu Hafta Sizin İçin İpuçları
Mide ekşimesiyle mücadele edin
Yanma hissi mi yaşıyorsunuz ? Yani mide ekşimesi mi? Birçok kişi için mide ekşimesi, hamileliğin ikinci ayı civarında başlayan en erken belirtilerinden biridir.
Baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak işe yaramazsa, antiasit kullanmayı deneyin. Bunlar, hamilelikte zaten ihtiyaç duyduğunuz ekstra kalsiyum içerir. Ayrıca, turunçgilleri ve domatesleri beslenmenizden çıkarmayı, yemekten sonra dört saat boyunca uzanmaktan kaçınmayı ve rahat ediyorsanız daha dik uyumayı deneyebilirsiniz.
NIPT ve diğer genetik testler hakkında bilgi alın
Doktorunuzla, birçok hamile annenin artık yaptırdığı, kromozomal anormallik taraması olan noninvaziv prenatal test (NIPT) adı verilen bir kan testi yaptırmanız gerekip gerekmediğini konuşun. Bu test , hamileliğin 10. haftasından itibaren yapılabilir ve bebeğinizin cinsiyetini de gösterebilir !
Amniyosentez veya CVS gibi invaziv yöntemlerden farklı olarak, yalnızca belirli durumların olasılığını veya olasılığını gösterdiğini unutmayın . Bunlar bebeğinizin sağlığı hakkında daha kesin bilgiler verir. Ayrıca, NIPT’nin kapsam dahilinde olup olmadığını sigortanızla kontrol ettiğinizden emin olun.
35 yaş ve üzeriyseniz veya genetik rahatsızlıklara sahip bir aile geçmişiniz varsa, yalnızca NIPT’yi değil, aynı zamanda 10 ila 13 hafta arasında yapılan CVS’yi (koryon villus örneklemesi) ve genellikle 15 veya 16 hafta ile 20. hafta arasında yapılan amniyosentezi (amniyosentez) de mutlaka göz önünde bulundurmak isteyeceksiniz.
Uyuyun
Eğer en sevdiğiniz uyku pozisyonu yüzüstü yatmaksa, bu gayet normaldir; en azından karnınız bir karpuz büyüklüğüne ulaşana kadar. O noktada, bariz sebeplerden ötürü pozisyon değiştirmeniz gerekecektir.
İkinci ve üçüncü trimesterlerde yan yatarak uyumak hem sizin hem de doğacak bebeğiniz için idealdir.
Bu pozisyon, vena kava adı verilen büyük bir damara daha az baskı yaptığı ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirdiği için plasentaya maksimum kan akışı ve besin akışı sağlar.
Evde fetal Doppler’den kaçının
Bebeğinizin kalbi artık Doppler cihazıyla duyulabilecek kadar gelişmiş durumda , ancak bu şansın size 15. haftaya kadar verilmesi pek olası değil .
Hamileliğinizin dönüm noktası konusunda sabırlı olmaktan çok heyecanlı hissediyorsanız, evde bir Doppler cihazı satın alıp, o küçük pitter-patter sesini evinizde veya istediğiniz herhangi bir zamanda (ve yerde!) kontrol edip duyabilirsiniz .
O kadar da acele etmeyin. Doktorların kullandığı çeşitler güvenilir ve emniyetli olsa da, evde kullanım için satılanlar doğru değildir ve anne baba adaylarında gereksiz endişeye neden olabilir.
O yüzden reçetesiz Doppler’leri atlayın ve kalp atışı seanslarınızı doğum öncesi randevularınıza saklayın .
Karbonhidrat ufkunuzu genişletin
“Karbonhidrat” kelimesi “tuzlu kraker” ile eş anlamlı mı oldu? Bebeğinizi beslemek ve enerji ihtiyacınızı karşılamak için daha fazla seçeneğiniz var.
İşte beslenme konusunda yıldız bir takımın kadrosunu andıran karmaşık karbonhidrat seçeneklerinin bir listesi: taze meyveler, kurutulmuş ve dondurularak kurutulmuş meyveler, taze sebzeler, tam tahıllı ekmekler, krakerler, tahıllar, fırınlanmış patates (kabuklarıyla birlikte), fasulye ve bezelye.
Kabızlığı önleyin
Kabızlık , hiç kimsenin konuşmak istemediği bir hamilelik belirtisidir.
İşleri yoluna koymak için birkaç ipucuna mı ihtiyacınız var? Öncelikle takviyelerinizi inceleyin. İşin garibi, hamile bir vücuda iyi gelen takviyelerin çoğu (doğum öncesi vitaminler, kalsiyum ve demir takviyeleri) aynı zamanda kabızlığa da neden olabilir.
Doktorunuzla yavaş salınımlı bir formül, demir içermeyen bir doğum öncesi ilaç veya dışkı yumuşatıcı içeren bir vitamin gibi olası alternatifler hakkında konuşun.
Ayrıca günlük olarak bir çeşit egzersiz (tempolu yürüyüş, yoga, hatta yüzme) yaparak işlerin daha sorunsuz ilerlemesini sağlayabilirsiniz.
Ve unutmayın, tuvalete gitmeniz gerektiğinde – mümkün olan en kısa sürede gidin. Tuvalete çıkmayı ertelemek bağırsak kaslarınızı zayıflatabilir ve dışkıyı dışarı atmanızı zorlaştırabilir. Ayrıca, doktorunuza danışana kadar bitkisel ilaçlar da dahil olmak üzere ilaçlardan uzak durmayı unutmayın.
Soğuk kompres kullanın
Göğüs hassasiyeti hamilelerde oldukça yaygındır ve donuk bir ağrıdan, dolgunluk hissine ve keskin, batıcı ağrılara kadar değişen belirtilerle kendini gösterir.
Ancak tüm bu hareketliliğin bir nedeni var: Vücudunuz yağ üretiyor ve bölgeye kan akışını artırıyor, bu da bebeğiniz doğduğunda emzirmeye hazırlanmanıza yardımcı olacak.
Ağrı azalana kadar (genellikle ikinci veya üçüncü trimesterde), göğüslerinize havluya sarılı bir buz torbası uygulayın. Ya da sıcağı tercih ediyorsanız, ılık (sıcak değil) bir duş alın.
9.Hafta
31 HAFTA KALDI
