Bebeğinizin kavrama, görme ve işitme duyuları artık güçleniyor.
Hamileliğinizin 22. haftasında, minik yavrunuz da büyük bir dönüm noktasına ulaşmış oluyor: 450 gram sınırını aşıyor!
Bu arada, göbeğinizin dışarı doğru çıkması ve hatta ayaklarınızın biraz daha büyümesi gibi daha fazla değişiklik fark edebilirsiniz; tüm bu hormonların ve hamilelik şişkinliğinin (ödem olarak adlandırılır) bir sonucudur .
Bebeğiniz 22. Haftada
22 haftalık gebelik kaç aydır?
22 haftalık hamileyseniz, hamileliğinizin 5. ayındasınız. Geriye sadece 4 ay kaldı! Hâlâ sorularınız mı var? İşte hamilelikte haftaların, ayların ve trimesterlerin nasıl bölündüğüne dair daha fazla bilgi .
Bebeğim 22. haftada ne kadar büyük?
Tahmin edin bakalım? Artık 22 haftalık hamilesiniz ve küçük bir oyuncak bebek büyüklüğündeki bebeğiniz nihayet 450 gram sınırını aştı.
Ne kadar ağır? Bir dahaki sefere markete gittiğinizde kollarınızda 450 gramlık bir şeker poşeti tutun ve insanların neden kulaktan kulağa sırıttığınızı sormasını bekleyin.
Çanta 28 cm uzunluğunda mı? Bebeğinizin uzunluğu da yaklaşık olarak bu kadar!
Bebeğinizin kavrama, görme ve işitme duyuları güçleniyor
Bu hafta sevgiliniz dokunma duyusunu geliştirdikçe dünyayı daha iyi anlamaya başlıyor.
Aslında, bebeğinizin kavraması artık oldukça güçlü ve rahimde tutunacak başka bir şey olmadığı için, bazen göbek kordonuna sıkıca tutunabilir. Endişelenmeyin, bununla başa çıkmak yeterince zor.
Görme duyusu da daha hassas hale geliyor. Fetüsünüz artık, kaynaşmış göz kapaklarına rağmen, ışığı ve karanlığı eskisinden çok daha iyi algılayabiliyor.
Ama unutmayın ki karnınızın üzerine el feneri tutmadığınız sürece (ki bunu yapabilirsiniz), o rahat rahminizin içi bebeğiniz için çoğunlukla karanlık olacaktır.
Ayrıca sesinizi, kalp atışlarınızı, karnınızın guruldamasını ve vücudunuzda dolaşan kanın vınlama sesini de duyabilir.
22. Haftada Vücudunuz
Ayak büyümesi
22 haftalık hamileyken, rahminiz artık göbek deliğinizin yaklaşık 2,5 cm yukarısında ve hızla büyüyor. Ancak bu günlerde büyüyen tek şey karnınız değil. Ayaklarınıza baktınız mı? Hemen bakın, artık göremeyeceğiniz bir noktaya gelmeden önce.
Birçok hamile kadın gibi siz de ayaklarınızın büyüdüğünü fark edeceksiniz. Tüm ayakkabı koleksiyonunuzu yenilemeyi düşünüyorsanız bu iyi bir haber, ancak pahalı bir Manolo ayakkabı aldıysanız pek de iyi bir haber değil.
Ayak büyümesinin bir kısmı hamilelikteki şişkinliğe (ödem) bağlanabilirken , ayakların hamilelik sırasında büyümesinin ve bazen sonrasında küçülmemesinin başka bir nedeni daha vardır.
Gevşemeyi hatırlayın – pelvisinizdeki bağları ve eklemleri gevşeterek bebeğinizin geçmesini sağlayan ve aynı zamanda hamilelik sırasında sizi özellikle sakarlaştırabilecek olan hormon . Aslında, gevşemesini istediğiniz pelvik bağlarla, ayaklarınızdaki bağlar gibi, gevşemesini istemediğiniz bağlar arasında ayrım yapmaz.
Sonuç: Ayaklardaki bağlar gevşediğinde, ayakların altındaki kemikler hafifçe açılmaya başlar ve bu da birçok kadında ayakkabı numarasının yarım veya tam olarak büyümesine ve ayak parmaklarının aniden rahatsız edici bir şekilde sıkışmasına neden olur.
Kendinizi alışveriş merkezine yeni bir çift ayakkabı almak için koşarken bulursanız, rahat ve bol, makul büyüklükte, 5 cm’lik kalın bir topuktan daha uzun olmayan ayakkabılar satın alın. Stilettolardan kaçının; karnınız şişerken dengenizi korumakta bile zorlanacaksınız.
Karın dokunuşlarıyla başa çıkma
Şimdiye kadar, karnınıza dokunan ve size uzanıp karnınızı okşamaktan kendini alamayan en az birkaç kişiyle karşılaşmış olabilirsiniz. Bu herhangi biri olabilir; bir arkadaşınız, iş arkadaşınız veya şarküteri sırasındaki hiç tanımadığınız biri.
Anlaşılabilir, çünkü hamile karınları sevimlidir ve içlerinde daha da sevimli bir şey barındırır. Ve siz de bu durumdan rahatsız olmayabilirsiniz; eğer siz de duygusal biriyseniz, karnınıza karşı herkesin içinde sevgi gösterisinde bulunmanız hoşunuza gidebilir.
Ama eğer sakıncası varsa, uygulayabileceğiniz birkaç yaklaşım var. Birincisi, onlara nasıl hissettiğinizi nazikçe ama kararlı bir şekilde söyleyebilirsiniz: “İyi niyetli olduğunuzu biliyorum ama karnıma dokunmamanızı tercih ederim.” İkincisi, geri çekilip karnınıza dokunma girişimlerinden kelimenin tam anlamıyla kaçınabilirsiniz. Üçüncüsü, karşılığında onlara şakacı bir şekilde karnınızı okşayarak durumu tersine çevirebilirsiniz. Unutmayın, vücudunuzu içeride paylaşıyorsunuz; dışarıda da paylaşmanıza gerek yok.
- Kabızlık
Büyüyen rahim aynı zamanda bağırsaklarınıza da baskı yaparak atıkların sisteminizden atılmasını zorlaştırır. Düzenli egzersiz yaparak bağırsak hareketlerini hızlandırın. - Mide ekşimesi veya hazımsızlık
Mutfak dolaplarınızın ve buzdolabınızın içindekileri silip süpürmek istemeniz gayet normal; sonuçta, beslemeniz gereken büyüyen bir bebeğiniz var! Ancak yanlış yiyecekleri çok hızlı tüketmek, özellikle hamileyken mide ekşimesi ve hazımsızlığa neden olabilir. Bu yüzden, açlık bastırdığında hazırlıklı olmak için meyve, doğranmış sebzeler, kuruyemişler ve tam buğdaylı krakerler gibi sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeye çalışın. - Baygınlık veya baş dönmesi
Sürekli genişleyen rahminiz kan damarlarınıza baskı uygulayarak beyninize giden kan akışını azaltabilir ve baş dönmesine neden olabilir. Günde en az sekiz bardak, hava sıcaksa veya egzersiz yapıyorsanız daha fazla su içerek kanınızın dolaşım sisteminizde dolaşmasını sağlayın. - Bacak krampları
Bazı uzmanlar, hamilelikte bacak kramplarının beslenmedeki kalsiyum veya magnezyum eksikliğinden kaynaklanabileceğini öne sürüyor. Doğum öncesi vitamininizi günlük alarak bu ağrılı spazmların sıklığını azaltın. - Çıkıntılı göbek
Yeni dışarı çıkmış göbek deliğinizi sevmiyor musunuz? Doğumdan sonra tekrar içe doğru dönecek; ancak muhtemelen biraz daha büyük bir göbek deliğiyle kalacağınız gerçeğine hazırlıklı olun. - Çatlaklar
Sadece karnınızda değil, kalçalarınızda, uyluklarınızda ve göğüslerinizde de çatlaklar mı görüyorsunuz? Vücudunuzun her yerine nemlendirici sürün; mucizevi bir çözüm olmayabilir, ancak denemeye değer ve kuruluk ve kaşıntıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Bu Hafta Sizin İçin İpuçları
Pratik mükemmelleştirir
Rahminiz doğum için hazırlanıyor mu? Karnınızda düzensiz, ağrısız, sıkışma hissi duyuyorsanız, öyledir. Bunlar Braxton Hicks kasılmalarıdır ve tehlikeli değillerdir. Biraz prova gibidirler: Rahim kaslarınız, yakın gelecekte yapacakları büyük işe hazırlık olarak kasılmaktadır.
Gerçek olandan ayırt edilmesi zor olsa da, bebeğinizi dışarı itmek için yeterince etkili olmadıklarını unutmayın; bunu yalnızca gerçek doğum sancıları yapabilir.
Erken doğum yapma şansınızı sorun
Çoğu gebelik en az 37 hafta sürer, ancak bazı bebekler biraz daha erken doğar. Erken doğum riskiniz varsa (örneğin, kısa serviks veya preeklampsi gibi bazı gebelik komplikasyonlarınız varsa), doktorunuz fetal fibronektin (fFN) testi isteyebilir. FFN, hamilelik sırasında üretilen bir proteindir; bebeği rahminizde tutan bir tür “tutkal” görevi görür.
Sonuçlar negatifse risk altında değilsinizdir, ancak pozitifse erken doğum yapma olasılığınız daha yüksektir. Bu durumda, doktorunuz hamileliğinizi uzatmak ve bebeğinizin akciğerlerini erken doğuma hazırlamak için önlemler alabilir.
Magnezyum sizin dostunuzdur
Kabak çekirdeği, chia tohumu, badem ve kaju fıstığında bulunan magnezyum minerali, bebeğin kemiklerini ve dişlerini güçlendirmesinin yanı sıra enzim fonksiyonlarını uyarmaya, insülini düzenlemeye ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye de yardımcı olur.
Beslenmenizden ve doğum öncesi vitaminlerinizden yeterli magnezyum aldığınızdan emin olmak için doktorunuzla görüşün . Magnezyumunuz düşükse, kendinizi yorgun hissedebilir ve kas gücünüz azalabilir (sanki son günlerde daha fazlasına ihtiyacınız varmış gibi), bacak krampları veya huzursuz bacaklar yaşayabilirsiniz .
Bebeğinizin beyni için egzersiz yapın!
Bilimsel araştırmalar, terleme seansından faydalanan tek kişinin siz olmadığınızı gösteriyor. Hamilelik döneminde egzersiz yapanların bebekleri, ortalama 4 yaşına geldiklerinde genel zeka testlerinde daha yüksek puan alıyor. Egzersiziniz sadece kas gücünüzü artırmakla kalmayacak , aynı zamanda bebeğinizin beyin gücünü de artırabilir !
Seçmeli 3 boyutlu ultrasonları yeniden düşünün
Özellikle internette o muhteşem rahim içi bebek fotoğraflarını ve videolarını gördüyseniz, yerel doğum öncesi portre merkezinde isteğe bağlı 3B veya 4B ultrason için randevu almak cazip gelebilir .
Ancak ultrasonun gelişmekte olan fetüs için zararlı olduğuna dair bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen, uzmanlar doktorunuz tavsiye etmediği sürece herhangi bir tür ultrasona girmemenizi öneriyor.
Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji (ACOG) diyor ki Yeni bir pencere açarTüm ultrasonların yalnızca kalifiye tıp uzmanları tarafından ve tıbbi nedenlerle yapılması gerektiğini unutmayın. Bu nedenle, ne kadar cazip görünürlerse görünsünler, şimdilik isteğe bağlı hatıra amaçlı olanlardan uzak durun.
Bir nefes al
Şimdi rahatlatıcı rahatlama tekniklerini öğrenmek için harika bir zaman . Sadece hamilelik endişelerinizle (ve daha sonra doğum sancılarıyla ) başa çıkmanıza yardımcı olacağı için değil, aynı zamanda yeni anne olarak hayatınızda, örneğin bebeğiniz ağlama maratonunda olduğunda işinize yarayacağı için .
Ayrıca birçok hamilelik belirtisine de yardımcı olabilirler . Merhaba, nefes darlığı ve baş ağrısı !
Yoga harika bir stres gidericidir, ancak ruhunuzu rahatlatmak için her yerde, her zaman kullanabileceğiniz bir teknik var: Gözlerinizi kapatın ve en sevdiğiniz kumsalda gün batımı veya dingin bir dağ manzarası gibi güzel ve huzurlu bir sahneyi hayal edin. Ardından, ayak parmaklarınızdan yüzünüze doğru ilerleyerek her kasınızı gevşetmeye odaklanın.
Burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alın ve her nefes verişinizde yüksek sesle tekrarlamak için basit bir kelime (“evet” veya “bir” gibi) seçin. On dakika yeterli olacaktır, ancak bir veya iki dakika bile hiç yoktan iyidir.
Sağlıklı gıdalara para harcayın
Kim tek bir markaya sadık kalmak zorunda ki? Mağaza markaları ve sade ürünler, şık ambalajlarıyla sizi cezbetmeyebilir, ancak cazip fiyat etiketlerine uygun bir iç güzelliğe sahip olmaları muhtemeldir. Etiketlere bakarsanız, genellikle büyük markalar kadar besleyici olduklarını göreceksiniz.
Ve işte az bilinen bir sır: Çoğu durumda, mağaza markası aslında mağaza etiketi taşıyan bir markadır, yani bildiğiniz ve sevdiğiniz ekmeğin aynısını satın alıyor olabilirsiniz – ama çok daha ucuza. Ve yolda bir bebeğiniz varken elinizden gelen her şeyi biriktirmeye çalışırken, her küçük şey işe yarar!
22.Hafta
18 HAFTA KALDI
