Bebeğiniz hamileliğinizin 30. haftasında hızla büyüyor, bu da karnınızın daha da belirginleşebileceği anlamına geliyor. Bu büyümenin büyük bir kısmı bebeğinizin hızla gelişen beyninde gerçekleşiyor.
Bu arada, ilk trimesterin sonunda veda ettiğinizi düşündüğünüz erken gebelik belirtilerinden bazılarını, örneğin sık idrara çıkmayı tekrar yaşayabilirsiniz .
Bebeğiniz 30. Haftada
30 haftalık gebelik kaç aydır?
30 haftalık hamileyseniz, hamileliğinizin 7. ayındasınız. Geriye sadece 2 ay kaldı! Hâlâ sorularınız mı var? İşte hamilelikte haftaların, ayların ve trimesterlerin nasıl bölündüğüne dair daha fazla bilgi .
Bebeğim 30. haftada ne kadar büyük?
Karnınızın giderek büyümesi, bebeğinizin her geçen gün büyüdüğünün kesin bir işaretidir; şu anda yaklaşık 1,3 kilo ağırlığındadır. Önümüzdeki yedi hafta boyunca haftada yaklaşık yarım kilo kilo almaya devam edecektir.
Bebeğin beyni büyüyor
Peki ya bugünlerde hızla büyüyenler? Bebeğinizin beyni . Şimdiye kadar yüzeyi pürüzsüzdü, ancak şimdi fetüsünüzün beyni o karakteristik oluklara ve girintilere sahip.
Farklı görünümün nedeni: Bu kırışıklıklar, bebeğinizin rahim dışındaki hayata uyum sağlamaya hazırlanması için gerekli olan beyin dokusunun miktarının artmasına olanak tanır.
Lanugo kayboluyor
Bebeğinizin beyni ve yeni yağ hücreleri vücut ısısını düzenlemeye başladığından, lanugo (küçük bebeğinizin vücudunu kaplayan o yumuşak, tüylü tüyler) kaybolmaya başlıyor.
Artık o tüylü paltoya ihtiyacınız yok! Ancak yeni doğan bebeğiniz doğduğunda sırtında ve omuzlarında birkaç tüy kalıntısı görebilirsiniz.
Kemik iliği kırmızı kan hücreleri üretiyor
30 haftalık gebelikte bir diğer büyük değişim: Bebeğinizin kemik iliği, kırmızı kan hücrelerinin üretimini tamamen devraldı; önce doku grupları, sonra da dalak kan hücrelerinin üretimini üstlendi. Bu, bebeğiniz için önemli bir adım çünkü doğduktan sonra kendi başına daha iyi gelişebileceği anlamına geliyor.
30. Haftada Vücudunuz
Geri döndüler!
30 haftalık hamilesiniz – geriye sadece 10 hafta kaldı! Geride bırakacağınızı sandığınız erken gebelik belirtilerinin çoğu, en azından bir dereceye kadar, sizi rahatsız etmek üzere geri dönüyor olabilir; örneğin bebeğinizin başının mesanenize baskı yapması nedeniyle sürekli idrara çıkma ihtiyacı, süt üretimi için hazırlanan hassas göğüsler , yorgunluk ve hamilelik mide ekşimesi .
Ya da hâlâ kendini harika hisseden şanslı kişilerden biri olabilirsiniz. Unutmayın ki her şey normal ve herkes farklıdır!
Göğüste ağrılı yanma hissi
Bu günlerde göğsünüzde alev makinesi varmış gibi hissedebilirsiniz. Hazımsızlık, en yaygın (ve rahatsız edici) hamilelik rahatsızlıklarından biridir.
İşte nedeni: Vücudunuzdaki pelvik kasların gevşemesine ve böylece bebeğinizi doğurmanıza neden olan aynı hamilelik hormonları, yemek borusunu mideden ayıran kas halkasını da gevşetir.
Sonuç: Yiyecekler ve sindirim sıvıları karnınızdan göğsünüze ve boğazınıza doğru akıp gidebilir; dolayısıyla cehennem azabı yaşanır. Genişleyen rahminiz, midenize baskı uygulayarak ateşi daha da körükler.
Peki rahatlama nasıl yazılır? Diğer şeylerin yanı sıra, sindirim rahatsızlığına neden olabilecek yiyeceklerden (acı, yağlı veya kızarmış yemekler, çikolata ve domates sosu gibi) kaçının, daha küçük porsiyonlar tüketin ve atıştırırken veya yemekten hemen sonra uzanmayın.
Ve tabii ki, size sağlıklı bir kalsiyum takviyesi de sağlayan antiasitleri, makul ölçülerde, yanınızda bulundurun.
Neyse ki, bebeğiniz doğduktan sonra mide ekşimesi artık geçmişte kalacak; en azından ağlama maratonunuz sırasında yemeğinizi mideye indirmeye çalışana kadar.
- Tükenmişlik
İkinci üç aylık dönemdeki hareketliliğiniz artık sona ermiş olabilir. Büyüyen bebeğiniz vücudunuza daha fazla yük bindiriyor ve uykusuzluk sizi gün içinde bitkin bırakıyor olabilir. Şimdi yardım isteme zamanı – doğumdan sonra, özellikle de yorucu bir şey yaparken işinize yarayacak bir beceri. - Şişkinlik ve gaz
Rahminiz genişledikçe rektumunuza baskı yapar, bu da kas kontrolünü zayıflatarak kontrol edilemeyen gaz çıkışına yol açabilir. Kabızlığı önlemek için bol su için, kabızlık durumu daha da kötüleştirebilir. - Kabızlık
Hamileliğinizin başlarında kabızlığı yenmeyi başarmış olsanız bile, bağırsaklarınızın daha yavaş çalışmasıyla başa çıkmak zorunda kalabilirsiniz; bunun sebebi, sürekli genişleyen ve bağırsaklarınıza baskı yapan rahminizdir. Unutmayın ki sıvılar ve lifler sizin dostunuzdur, yoğurtta bulabileceğiniz probiyotikler de öyle. - Şişmiş ayaklar ve ayak bilekleri
Hamile kadınların yaklaşık %75’i ayak bileklerinde ve ayaklarında şişlik sorunuyla karşı karşıyadır. Rahat ayakkabılar giymenin yanı sıra, ara verip ayaklarınızı uzatarak şişmiş ayak parmaklarınızdan kurtulabilirsiniz. Bunu hak ediyorsunuz! - Çatlaklar
Cildiniz büyüyen karnınıza ve vücudunuza uyum sağlamak için esnedikçe, siz ve hamile kadınların yaklaşık %90’ı muhtemelen çatlak olarak bilinen pembe, kırmızı, sarı, ten rengi veya bazen morumsu ya da kahverengi çizgiler görmeye başlıyorsunuz. Mucizevi bir tedavi yok, bu yüzden çatlakları yok edeceğini vaat eden pahalı kremlere para harcamayın. Ancak losyon, kaşıntılı karnınızı yatıştırabilir. - Fetal hareketlerdeki değişiklikler
Artık bebeğinizin her gün hareket ettiğini hissedeceksiniz; bazen bir yumruk veya tekmeyle – minik boksörünüz güçleniyor! – bazen de sallanarak veya esneyerek. Ayrıca yemek yedikten sonra ve (ne yazık ki!) yattığınızda daha fazla aktivite bekleyebilirsiniz. Ancak bebeğinizin yeri gittikçe daralıyor, bu yüzden bu aşamada daha az sert tekme hissedebilirsiniz. Emin olmak için fetal hareketlerdeki herhangi bir değişiklik konusunda doktorunuza danışın.
Bu Hafta Sizin İçin İpuçları
Kendinizi destekleyin
Nefes nefese mi kaldınız? Büyüyen bebeğiniz diyaframınıza baskı yapıyor. Hamileliğiniz ilerledikçe, en ufak fiziksel efordan sonra bile nefes nefese kalabilirsiniz.
Hamilelikte nefes darlığını tamamen ortadan kaldıramazsınız , ancak dik durmak akciğerlerinize biraz nefes alma alanı sağlayabilir.
Geceleri, sol tarafınıza yarı oturur pozisyonda, yastıklarla destekleyerek uyumayı deneyin. Hatta bazen ayakta yemek bile işe yarayabilir, çünkü mideniz yemekle dolu olduğunda nefes darlığı hissi daha da kötüleşebilir.
Daireleri tercih edin
Rahat ayakkabılar giymenin zamanı geldi! Değişen yer çekimi hissiniz ve gevşeyen eklemleriniz (o çok önemli hormon olan gevşeme sayesinde) sizi her zamankinden daha sakar bırakıyor .
Düz tabanlı veya rahat ayakkabılar giyerek ve adımlarınıza dikkat ederek düşmeleri önleyin.
Epizyotomi hakkında bilgi alın
Doğum sırasında epizyotomi hakkında sağlık uzmanınızla görüşün . Bu işlem, bebeğinizin çıkışını genişletmek için doğumdan hemen önce vajinanız ile anüsünüz arasındaki kas bölgesi olan perineumunuzda cerrahi bir kesi yapılmasını içerir.
Geçmişte epizyotomi rutin bir işlemdi, ancak artık geçerli bir sebep olmadıkça çok daha az uygulanıyor. Doktorunuzdan duymak isteyeceğiniz şey: “Sadece kesinlikle gerekliyse yaparım.”
Bebek bezlerinden tasarruf edin
Kesin olan bir şey var: Bebeğinizin en azından önümüzdeki bir buçuk yıl boyunca (ve muhtemelen daha uzun süre) sürekli bez değiştirmeye ihtiyacı olacak; bu da aylık yaklaşık 70 ila 80 dolara mal olacak bir alışkanlık.
Bebek bezi maliyetlerinizi düşük tutmak için , ürün satın aldığınızda kupon ve hediye çeki puanı kazanmanızı sağlayan birkaç bebek bezi ödül programına katılmayı deneyin. Amazon, Buy Buy Baby ve Walmart gibi bebek bezi de sunan perakendecilerin kayıt karşılama kutularından yararlanın.
Su tutulmasıyla mücadele
İşte su içmeniz için “harika” bir sebep: Bol sıvı tüketmek, vücuttaki sodyum ve diğer atık maddelerin atılmasına yardımcı olarak şişkinliğin kontrol altında kalmasını sağlar.
Hamile olduğunuzda belli bir miktarda ödem oluşması beklenen bir durumdur ve vücut sıvılarında normal ve gerekli bir artışı temsil eder. Sıvıların akışını sağlamak (ve tuz alımınızı azaltmak) ödemin ayak bilekleriniz gibi istemediğiniz yerlerde birikmesini önleyebilir .
Destek çorapları , epsom banyosu ve yüzme de şişliğin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Yemek hazırlığı sırasında bulaşıkları yıkayın
Özellikle mutfakta el yıkama konusunda uzman olmak her zamankinden daha önemli .
Herhangi bir yemeği hazırlamadan önce ellerinizi en az 20 saniye boyunca iyice yıkayın. Bulaşık havlularınızın, tezgahlarınızın ve süngerlerinizin de düzenli olarak temizlendiğinden emin olun; yemek hazırlama sürecinin bir parçası olan her şey de buna dahil!
Çiğ et, yumurta, kümes hayvanları veya balık gibi yiyecekleri tutarken dikkatli olun; bu yiyeceklere dokunmadan önce, dokunduğunuz sırada ve dokunduktan sonra ellerinizi ılık sabunlu suyla yıkayın ve bu esnada kullandığınız mutfak aletlerini ve kesme tahtasını temizlediğinizden emin olun.
Yemeden önce meyve ve sebzeleri, soymayı düşündükleriniz de dahil olmak üzere, soğuk suda iyice yıkayın. Tek istisna mı? Çiğ et veya kümes hayvanlarını durulamayın. Bakterileri yıkamayacaksınız – sadece pişirmek onları yok edebilir – ama lavaboya ve tezgahın her yerine sıçratacaksınız.
Güvenli şeker ikamelerini seçin
Hamilelik döneminde düşük kalorili ve kalorisiz şeker ikameleri ve yapay tatlandırıcılar hakkında bilmeniz gerekenler :
Daha az ağızda kalan bir tada sahip olan Sukraloz (Splenda) hamilelikte güvenli görünüyor, bu nedenle gününüzü ve kahvenizi veya çayınızı tatlandırabilirsiniz.
Aspartam (Equal ve NutraSweet dahil) konusunda uzmanlar ikiye bölünmüş durumda. Bazıları zararsız olduğunu düşünürken, bazıları güvenli olmadığını düşünüyor. Bu fikir birliği eksikliği göz önüne alındığında, Equal’ı diğer tatlandırıcı seçenekleriyle aynı kefeye koymamak muhtemelen akıllıca olacaktır.
Sakarinin (Sweet ‘N Low gibi) hamilelikte güvenli olmadığı hiçbir zaman kanıtlanmamıştır, ancak güvenli olduğu da hiçbir zaman kanıtlanmamıştır. Plasenta yoluyla bebeğinize ulaşır ve oraya ulaştığında da atılması yavaştır. Güvenli olması için, hamileliğiniz sırasında kullanmaktan kaçının veya en azından kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Ksilitol , birçok meyve ve sebzede doğal olarak bulunan, bitkilerden elde edilen bir şeker alkolüdür ve hamilelikte makul miktarlarda tüketilmesinin güvenli olduğu düşünülmektedir.
Stevia (steviol glikozit), “genel olarak güvenli” kabul edilen ve bu nedenle Gıda ve İlaç Dairesi’nden (FDA) onay gerektirmeyen bir gıda katkı maddesidir, ancak hamilelikte kullanımına uygun olduğunu gösteren herhangi bir araştırma yoktur. Kullanmadan önce doktorunuza danışın.
En iyi seçeneğiniz ne? Bu şeker ikamelerinden herhangi birini kullanmadan önce doktorunuza danışın. Ve unutmayın: Yapay tatlandırıcılar söz konusu olduğunda, ölçülü tüketmek her zaman iyi bir fikirdir ve gerçek şekeri (şekeri) az miktarda kullanmak sizin için daha iyi olabilir.
30.Hafta
10 HAFTA KALDI
