Hamileliğinizin 3. ayındasınız ve bebeğiniz resmen embriyodan fetüse dönüştü. 10 haftalık hamileyken karnınız henüz belirginleşmeye başlamış olabilir (henüz bir şişlik belirtisi yoksa, bu da normaldir) ve ayrıca belirgin damarlar ve artan vajinal akıntı fark edebilirsiniz.
10 haftalık gebelik kaç aydır?
10 haftalık hamileyseniz, hamileliğinizin 3. ayındasınız. Geriye sadece 6 ay kaldı! Hâlâ sorularınız mı var? İşte hamilelikte haftaların, ayların ve trimesterlerin nasıl bölündüğüne dair daha fazla bilgi .
Bebeğim 10. haftada ne kadar büyük?
10 haftalık hamile olduğunuzda bebeğinizin büyümesi hızlı ve yoğundur. Yaklaşık 3,5 cm uzunluğunda ve bir kuru erik büyüklüğündedir, ancak suda geçirdiği onca zamana rağmen o kadar da buruşuk değildir.
Fetal dönemin başlangıcı
Tebrikler! Bebeğiniz bu hafta resmen embriyodan fetüse geçiş yaptı.
Bebeğin kemikleri oluşuyor
Bebeğiniz artık gerçekten insan şeklini alıyor. Kemikler ve kıkırdaklar oluşuyor ve bacaklardaki küçük girintiler diz ve ayak bileklerine dönüşüyor. Dirsekleriyle birlikte kolları şimdiden esnemeye başladı bile – bu nasıl bir mucize, değil mi?
Yine de hemen beyzbol sopası almak için markete koşmayın. Bebeğinizin kolları şekillenip güçlense de, her biri hala çok küçük.
Bebeğin ilk dişleri
Diş perisi bu hafta ortaya çıkıyor ve bebeğinizin diş etlerinin altında oluşan küçük dişlerinin gelişini müjdeliyor. Ancak o inci gibi beyaz dişler, bebeğiniz yaklaşık 6 aylık olana kadar diş etlerinden çıkmayacak .
Diğer sistemler de aynı şekilde işliyor. Bebeğinizin midesi sindirim sıvıları üretiyor, böbrekleri daha fazla idrar üretiyor ve eğer erkekse, bebeğiniz zaten testosteron üretiyor.
10. Haftada Vücudunuz
Belirtiler devam edebilir
Hala o eğlenceli hamilelik belirtilerinden bazılarını fark ediyor olabilirsiniz . Hepsi tıkalı mı? Birçok anne adayı için, o sinir bozucu hamilelik hormonları kalın bağırsağın düz kaslarının görevini yerine getirmemesine neden olur; kaslar yavaşlar ve kabızlık yaşarsınız.
Tam tahıllar, meyve ve sebzeler gibi lifli gıdalar tüketmek, bol su içmek ve düzenli egzersiz yapmak da faydalı olabilir.
Hala mide bulantısı ve kusmayla mı mücadele ediyorsunuz? Doktorunuz sabah bulantısı için aşağıdaki çözümlerden birini veya birkaçını önerebilir .
10 haftalık hamile karnınız
Eğer son zamanlarda aynaya bakıp yeni hamile vücudunuzu ve 10 haftalık hamile karnınızı incelemediyseniz, derin bir nefes alın, kıyafetlerinizi çıkarın ve harekete geçin.
10 haftalık hamile olduğunuzda fark edeceğiniz ilk şey, karnınızın alt kısmının hafifçe yuvarlaklaşmasıdır.
Başka bir deyişle, 10 haftalık hamileyken karnınız henüz belirginleşmeye başlıyor olabilir. Bunun nedeni, sürekli büyüyen rahminizin artık bir greyfurttan biraz daha büyük olmasıdır. Ancak 10. haftada karnınızı henüz tam olarak göremiyorsanız endişelenmeyin; yakında göreceksiniz.
Konu bebek karnınız olduğunda hemen hemen her şeyin normal olduğunu unutmayın. Bazı kadınlarda boy, kilo ve vücut yapılarına bağlı olarak daha erken, bazılarında ise daha geç ortaya çıkar. İlk hamileliğinizse, ikinci (veya üçüncü!) hamileliğinize göre biraz daha geç ortaya çıkabilir. Endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun, ancak endişelenmeyin. Hemen hemen her şey olabilir!
Görünür damarlar
İkinci olarak fark edeceğiniz şey, cildinizde aniden beliren, göğüslerinizi ve karnınızı çaprazlayan mavi çizgiler olabilir.
Bu belirgin damarlar hem açık hem de koyu tenli kişilerde görülebilir. Gördüğünüz şey, büyüyen fetüsünüzü beslemek için ihtiyaç duyulan artan kan akışını taşıyan genişlemiş damar ağıdır.
Hamileliğiniz ilerledikçe, el ve ayaklarınızdaki damarların da daha büyük ve belirgin göründüğünü fark edeceksiniz. Hamilelik sırasında ortalama bir kadının kan hacmi yaklaşık %50 oranında artar ve damarların bu artışa ayak uydurabilmesi için bu artışa ayak uydurması gerekir.
Vücudunuzdaki mavi çizgileri hamileliğin onur nişanesi olarak düşünün: Bunları gururla ve bebeğiniz doğduktan ve artık emzirmeyi bıraktıktan sonra (eğer emziriyorsanız) tamamen ortadan kalkacakları bilinciyle taşıyın.
Kabızlığın tedavisi
Kabızlık , hamileliğin ilk üç ayında çok sık görülen bir belirtidir. Bu konuda ne yapabilirsiniz? Öncelikle, rafine beyaz ekmek, pirinç ve makarna gibi bağırsakları tıkayacak yiyeceklerden uzak durun. İkinci olarak, lifli gıdalara yönelin: Lif açısından zengin tahıllar gibi tam tahılları ve kabızlık çekenler için iyi bir dost olan kivi gibi taze meyveleri tercih edin.
Kurutulmuş meyveler de harika bir seçenek. Yaşlıların favorisi kuru eriklerin yanı sıra, en sevdiğiniz tüm kuru meyveleri deneyin – kayısı, şeftali, armut, elma, yaban mersini, kiraz… aklınıza ne gelirse! Ya da çiğ veya hafif pişmiş sebzeleri, kuruyemişleri ve tohumları tercih edin.
Üçüncüsü, bu lifleri bol sıvı, özellikle su ve meyve suyuyla vücudunuzdan atın. Gözlerinizi kapatırsanız, V8’in tadı tıpkı şampanya gibi! Yani, bir nevi.
Ve son olarak, hareket etmenin işleri hareket halinde tutabileceğini unutmayın; egzersizi gündeminize almanız için bir başka iyi neden.
Durum birkaç gün içinde düzelmezse, gururunuzu bir kenara bırakın ve doktorunuzu arayın; belki de beyaz önlüklü kolunun altında birkaç özel numara vardır. Doktorunuza danışmadan reçetesiz satılan ilaçları kullanmayın.
- Tükenmişlik
Muhtemelen hala uyanıp kalktığınızı hissediyorsunuz, ama endişelenmeyin; yaklaşık bir ay içinde kendinizi daha az yorgun hissedeceksiniz. Bu arada, anne adayı gibi davranmayın. Yardım isteyin, biraz dinlenin ve mümkün olduğunda biraz egzersiz yapın. Evet, yatağa girmek istediğinizde yürüyüşe çıkmak mantıksız görünebilir, ancak sonrasında kendinizi daha dinç hissedeceksiniz ve daha iyi uyuyacaksınız. - Bulantı ve kusma
- Şişkinlik ve gaz
- Ara sıra baş ağrıları
- Yiyecek istekleri ve isteksizlikleri
- Mide ekşimesi ve hazımsızlık
- Artan vajinal akıntı
- Baygınlık veya baş dönmesi
- Görünür damarlar
Bu Hafta Sizin İçin İpuçları
Yolculuğu adım adım gerçekleştirin
Bir dakika kontrolsüzce ağlayıp, bir sonraki dakika histerik bir şekilde gülmek mi? Bu duygusal iniş çıkışlar hamileliğin doğal bir parçasıdır.
Ruh hali değişimleri çoğunlukla ilk üç aylık dönemde hissedilir, ikinci üç aylık dönemde ise ara verilir. Ancak uyaralım: Bu değişimler genellikle hamileliğin son birkaç ayında tekrar ortaya çıkar.
Tetikleyici kokulardan kaçının
Koku alma duyunuz çok daha hassaslaştığı için , bir zamanlar iştah açıcı olan kokuları aniden rahatsız edici, rahatsız edici olanları ise mide bulandırıcı bulabilirsiniz.
Bu yüzden mide bulantısına neden olan kokulardan mümkün olduğunca uzak durun; ister partnerinizin hafta sonları yapmayı sevdiği sosis ve yumurta olsun, ister eskiden sizi baştan çıkaran ama şimdi sizi tuvalete götüren kolonya veya parfüm olsun.
Ayrıca, görmeye bile tahammül edemediğiniz yiyeceklerden de uzak durun. Örneğin, çiğ tavuk yaygın bir sorundur.
COVID-19 aşısını yaptırın
Hamile olduğunuzda COVID-19’dan kaynaklanan komplikasyonlara yakalanma riskiniz artar, bu nedenle COVID-19 aşısı yaptırmanız akıllıca olacaktır (şu anda grip aşısı gibi mevcut mevsimde virüsün farklı baskın türlerini kapsayan tek dozluk bir aşı olarak sunulmaktadır).
Aşı, hamile kadınlar da dahil olmak üzere tüm yetişkinler için mevcuttur. Hamilelik sırasında güvenli olduğu kanıtlanmakla kalmayıp, bebeğiniz COVID aşısı olmadan önce, yani yaşamının ilk birkaç ayında yenidoğanınızı COVID-19’dan korumaya da yardımcı olabilir . Araştırmalar, hamile ve emziren kadınlardan alınan antikorların rahim içinde ve anne sütüyle geçebileceğini göstermiştir.
Herhangi bir sorunuz varsa doktorunuzla veya ebenizle konuşun.
Tabağınıza mango ekleyin
Tüm meyveler sağlıklıdır, ancak mangolar hamileler için özellikle harikadır. Bir salatadan daha lezzetli bir lokmada daha fazla A ve C vitamini içerir.
Potasyum açısından da zengin olan bu tropikal favori, özellikle çok yönlüdür; tatlı ve tuzlu yemeklerin mükemmel bir tamamlayıcısıdır. Mangoyu smoothie veya çorbalara katın, salsa veya turşulara doğrayın veya sadece alıp tadını çıkarın.
Şekersiz sakız çiğneyin
Sabah bulantısı çekiyorsanız, alışılmadık bir semptom daha fark etmiş olabilirsiniz: aşırı tükürük . Rahatsız edici olsa da, tüm bu fazla tükürük aslında ağzınızı, dişlerinizi ve boğazınızı mide asidinin aşındırıcı etkilerinden korumaya yardımcı olur.
Aşırı tükürük genellikle ilk üç aylık dönemden sonra kaybolur (uzun sürmeyecek!), ancak bu arada şekersiz sakız çiğneyerek, buz emerek veya limon dilimleri gibi ekşi bir şeyler yiyip içerek rahatlama sağlayabilirsiniz.
Yorgunluğun normal olduğunu bilin
En sevdiğiniz iki eğlenceniz oturup uzanmak mı? Hamilelik yorgunluğu normaldir. Çünkü 7/24 çalışan bir bebek üretim fabrikası işletiyorsunuz ve bu da hamile vücudunuzun hareket halindeyken, hamile olmayan vücudunuzdan daha fazla çalışmasına neden oluyor.
Ve önümüzdeki birkaç hafta boyunca, üretimde olan tek şey bebek değil; doğuma kadar bebeğinizin yaşam destek sistemi olarak hizmet verecek olan muhteşem ve karmaşık görev kontrol merkezi plasenta da öyle. Sonuç mu? Hiçbir şey yapmadığınız zamanlarda bile kendinizi yorgun ve fazla çalışmış hissediyorsunuz.
Plasentanın normale dönmesi ve sisteminizin hamileliğin hormonal değişikliklerine olabildiğince uyum sağlamasıyla enerjiniz geri gelecektir; bu muhtemelen ikinci trimesterin başlarında gerçekleşecektir.
Bu arada, kan şekeri seviyenizi, peynir ve kraker ya da kuruyemiş ve kuru meyve gibi kompleks karbonhidrat ve protein içeren atıştırmalıklarla sık sık dengede tutun.
Ve biraz egzersiz yapmayı deneyin, bu size gerçekten enerji verebilir. En önemlisi de vücudunuzu dinleyin. Bir mola istediğinde, mola verin.
Sabah bulantılarına karşı egzersiz?
İlk üç aylık dönemde, özellikle de sabah bulantılarıyla boğuşuyorsanız, egzersiz yapmalı mısınız, yapmamalı mısınız ? Bu tamamen egzersizin size nasıl hissettirdiğine bağlı .
Eğer mide bulantılarınız hala devam ediyorsa, dışarı çıkıp tempolu bir yürüyüş yapmayı deneyin . Büyük ihtimalle, hem temiz havadan hem de egzersizden yaklaşık 15 dakika sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Midenize iyi geliyorsa diğer egzersizler de uygundur . Sadece antrenmandan önce ve sonra midenize uygun bir atıştırmalık (ısınma sırasında tekrar ortaya çıkma olasılığı olan hiçbir şey) tükettiğinizden emin olun ve susuzluğunuzu gidermeyi unutmayın.
10.Hafta
30 HAFTA KALDI
