Bebeğiniz için önemli bir hafta: Küçük çocuğunuzun temel vücut sistemleri ve hayati organları oluşmuştur. Bunlar arasında mikroplarla savaşmaya ve yemek yemeyi mümkün kılmaya yardımcı olanlar da vardır.
Bu arada, hamileliğinizin 12. haftasında ve ikinci üç aylık dönemin başlangıcında, karnınız biraz daha belirgin görünüyor olabilir. Değilse? Endişelenmeyin. Yakında öyle olacak!
Bebeğiniz 12. Haftada
12 haftalık gebelik kaç aydır?
12 haftalık hamileyseniz, hamileliğinizin 3. ayındasınız. Geriye sadece 6 ay kaldı! Hâlâ sorularınız mı var? İşte hamilelikte haftaların, ayların ve trimesterlerin nasıl bölündüğüne dair daha fazla bilgi .
Bebeğim 12. haftada ne kadar büyük?
Bebeğiniz artık tam yarım ons ağırlığında ve tepeden kıça uzunluğu 2 ila 2¼ inç arasında, yani bir limon büyüklüğünde.
Henüz hamile olduğunuzu göstermiyorsanız inanmanız zor olabilir (bu noktada birçok kadın hamile gibi görünür), ancak bebeğiniz son üç haftada iki katından fazla büyüdü.
Bebeğinizin sindirim sistemi çalışmaya başlıyor
Bu hafta bebeğiniz için bir dönüm noktası. 12 haftalık hamileyken, bebeğinizin sistemlerinin çoğu tamamen oluşmuşken, yeni vücut yapıları geliştirme gibi zorlu bir görev sona eriyor; ancak olgunlaşması için hâlâ çok yol var.
Şimdi, fetüsünüzün sistemlerinin önümüzdeki 28 hafta boyunca gelişmeye devam ettiği ve organların çalışmaya başladığı bakım aşaması geliyor. Öncelikle, fetüsün sindirim sistemi , kasılma hareketlerini uygulamaya başlarken kaslarını – kelimenin tam anlamıyla – esnetmeye başlıyor; bu, küçük fıstığınızın doğumdan sonra yiyecekleri sindirim kanalından itmek için ihtiyaç duyacağı bir beceri.
Bebeğiniz mikropla mücadele modunda
Kemik iliği, beyaz kan hücreleri üretmekle meşgul; bebeğiniz güvenli limanınızdan çıkıp düzenli bir oyun grubuna girdiğinde enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olacak silahlar. Beynin tabanındaki hipofiz bezi ise, birkaç on yıl içinde kendi bebeklerini yapmasını sağlayacak hormonları üretmeye başladı.
12. Haftada Vücudunuz
Bazı hamilelik belirtilerinin sonu
İlk üç aylık dönemin sonuna yaklaştığınızda , artık büyük bir greyfurt büyüklüğünde olan rahminiz, pelvisinizin alt kısmından karnınızın ön ve orta kısmına doğru hareket etmeye başlar.
Şanslıysanız, bu erken hamilelik belirtilerinden birine son verecektir : Sık sık idrara çıkma isteği.
Ayrıca ikinci üç aylık dönemin eşiğine geldiğinizden beri bazı erken gebelik belirtilerinin de azalması bekleniyor: mide bulantısı, göğüslerde ve meme uçlarında aşırı hassasiyet, yiyeceklere karşı isteksizlik ve yorgunluk.
12 haftalık hamile karnınız
12. haftada karnınız daha belirgin hale gelebilir ve dış dünyaya karşı daha belirgin olabilir. Ancak kıyafetleriniz biraz dar gelmeye başlasa da, henüz belirgin bir hamilelik karnınız olmayabilir.
Durum ne olursa olsun, 12 haftalık hamile karnınızın büyük, küçük veya belli belirsiz olmasına bakılmaksızın tamamen normal olduğunu bilin. Bebek göbekleri, kadının boyutuna ve şekline ve bunun ilk mi yoksa sonraki hamilelik mi olduğuna bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir.
Bu yüzden 12. haftadaki karnınız, aynı dönemdeki hamile arkadaşınızın karnına benzemiyorsa endişelenmeyin. Her karın güzeldir! Eğer henüz görünmüyorsa, zamanla düzelecektir; eğer oldukça görünüyorsa da sorun değil. Herhangi bir endişeniz varsa, doktorunuzla her zaman konuşabilirsiniz.
Baş dönmesi
İkinci üç aylık döneme girdiğinizde, bu duruma yeni bir hamilelik belirtisi daha eklenebilir: baş dönmesi . Ve tahmin edin suçlu kim? Evet, yine eski dostunuz progesteron. Bu, hamileliğinizin 12. haftası civarında kan damarlarınızın gevşemesine ve genişlemesine neden olarak bebeğinize giden kan akışını hızlandırır (bu yine bebeğiniz için iyidir), ancak size giden kan akışını yavaşlatır (her zamanki gibi, anneniz için pek de iyi değildir).
Bunun sizin için anlamı, kan basıncınızın düşmesi ve beyniniz de dahil olmak üzere vücudunuzun her yerinde kan akışının azalmasıdır. Bu faktörler, özellikle çok hızlı kalktığınızda, o baş dönmesi ve sersemlik hissine katkıda bulunabilir; bu yüzden yavaş ve istikrarlı olmak burada yarışı kazanır.
Hamilelikte baş dönmesinin bir diğer nedeni de, düzenli beslenmediğinizde ortaya çıkabilecek düşük kan şekeri seviyeleridir. Bu yüzden aç karnına koşmaya, hatta yürümeye çalışmayın.
İşte size kısa bir ipucu: Başınız dönüyorsa veya bayılacak gibi hissediyorsanız, başınızı dizlerinizin arasına alıp uzanın veya oturun, derin nefesler alın ve dar giysilerinizi gevşetin; örneğin kot pantolonunuzdaki ilk başta kapatmakta zorlandığınız düğmeyi. Kendinizi biraz daha iyi hissettiğinizde, bir şeyler yiyip için.
Düşük cinsel istek
En yakın arkadaşın hamileliğin o eski güzel libidoyu ciddi şekilde artırdığını söylüyor – ama sen kendini hiç de daha enerjik hissetmiyorsun. Cinsel isteğinin azalmasının sebebi ne ?
Hormonlar her kadını farklı şekilde etkiler; bu da bazılarında cinsel istekte ani bir artış , bazılarında ise azalma anlamına gelir. Hamilelik belirtileri de sizinle keyifli vakit geçirmeniz arasında engel teşkil edebilir; sonuçta, mideniz bulandığında, yorgun olduğunuzda veya kabız olduğunuzda (veya bunların hepsi ve daha fazlası olduğunda!) ruh halinize girmek zordur.
İçiniz rahat olsun, ne hissediyor olursanız olun normal. Partnerinizle duygusal bağınızı koruyun ve birçok kadının hamilelik döneminde cinsel isteklerinde iniş çıkışlar yaşandığını unutmayın. Bu yüzden yakında daha sıcak bir dönem sizi bekliyor olabilir.
- Tükenmişlik
- Şişkinlik ve gaz
- Ara sıra baş ağrıları
- Koku alma duyusunun artması
- Aşırı tükürük
Bu Hafta Sizin İçin İpuçları
Antrenmanlarınızda nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilin
İşte hamilelik egzersizleriniz sırasında kaçınmanız gereken bazı şeylerin kısa bir listesi :
İlk üç aydan sonra sırt üstü egzersiz yapmayın .
Egzersiz yaparken nefesinizi tutmamaya çalışın.
Zaten gergin olan eklemlerinizi daha da zorlayacak ani ve sert hareketlerden kaçının.
Denge duygunuzu zorlayacak veya karnınızda herhangi bir travmaya neden olabilecek hareketlerden kaçının.
Yakında egzersiz için daha az oksijeniniz kalacak, bu yüzden yorulduğunuzda durun ve aşırı ısınmaktan kaçının. Şu an bikram veya “sıcak” yoga yapmanın zamanı değil.
Karnınızın fotoğrafını çekin
Hamile karnınız yakın çekime hazır mı? Bir gün karnınızın fotoğraflarına veya videolarına bakmaktan keyif alacaksınız; çocuğunuz da öyle.
Ayda bir kez, değişen vücudunuzu belgeleyin . Hemen başlayın (henüz yapmadıysanız) ve doğum yapana kadar düzenli olarak fotoğraf çekin. Daha sonra, “tümseklerinizi” bir tür hamilelik albümüne koyabilirsiniz; bunu yaptığınıza memnun olacaksınız.
Egzersizden önce atıştırmalık
Egzersizin en büyük faydalarından biri kalori yakmasıdır. Ancak sizin gibi bebek sahibi olmayı sevenler, bu kalorileri sağlıklı hamilelik atıştırmalıklarıyla telafi etmenin keyfini yaşarlar .
Egzersizden 30 dakika önce buzdolabına uğrayıp hafif bir atıştırmalık ve içecek alın. Antrenmanınızın ardından bir atıştırmalık daha yiyin.
Muz ve portakal suyu, terlemeyle kaybedilen temel bir besin olan bol miktarda potasyum içerdikleri ve hızlı enerji sağladıkları için harika seçeneklerdir. Haşlanmış yumurta veya peynir çubuğu gibi dayanma gücü için biraz protein ekleyin.
12.Hafta
28 HAFTA KALDI
