16. haftada resmen 4 aylık hamilesiniz!
İkinci üç aylık dönem hızla ilerlerken, bebeğiniz hızla büyüyor ve siz de kendi vücudunuzda değişiklikler görmeye başlayabilirsiniz. Eğer henüz hamile kıyafetleri alışverişine çıkmadıysanız , şimdi tam zamanı.
Bebeğiniz 16. Haftada
16 haftalık gebelik kaç aydır?
16 haftalık hamileyseniz, hamileliğinizin 4. ayındasınız. Geriye sadece 5 ay kaldı! Hâlâ sorularınız mı var? İşte hamilelikte haftaların, ayların ve trimesterlerin nasıl bölündüğüne dair daha fazla bilgi .
Bebeğim 16. haftada ne kadar büyük?
Bebeğiniz artık 85-110 gram ağırlığında ve 10-13 cm uzunluğunda.
Bebeğinizin omurgası ve sırtındaki minik kaslar güçleniyor, böylece başını ve boynunu daha da düzeltebiliyor.
Bebeğin gözleri çalışıyor
Gelişen yüz kasları sayesinde bebeğiniz henüz bu erken dönemde bile birkaç anlamlı kaş çatma ve şaşılık hareketi yapabilir.
Bebeğin güzel gözleri de sonunda çalışmaya başladı , küçük yanlara doğru hareketler yapabiliyor ve göz kapakları hala kapalı olmasına rağmen ışığı algılayabiliyor. Saklambaç!
Bebeğin cildi şeffaftır
Fetüsünüz de daha güzel görünmeye başlıyor; yüzü daha insansı görünmeye başlıyor; ama henüz bebek yağı olmadığından zayıf görünüyor.
Ve işte bebek cildinin incelikleri : Artık neredeyse yarı saydamdır, bu yüzden rahminizin içine baksaydınız, o ince cildin altında bebeğinizin kan damarlarını görebilirdiniz.
Bebek yakında sesini duyacak
Dikkat edin: Fetüsünüzün kulaklarındaki minik kemikler yerindedir ve bu da bebeğinizin yakında konuştuğunuzda sesinizi (veya benzer bir şeyi) duyabilmesini sağlar. Bebekler genellikle hamileliğin 18. haftasında anne karnında duyma yeteneklerini tamamen geliştirirler .
Aslında yapılan araştırmalar, anne karnında bir şarkı duyan bebeklerin, doğduktan sonra aynı şarkı kendilerine söylendiğinde aynı melodiyi tanıdıklarını gösteriyor. Bu yüzden ninnilerinizi bunu göz önünde bulundurarak seçin.
16. Haftada Vücudunuz
16 haftalık gebelik kaç aydır?
16 haftalık hamileyseniz, hamileliğinizin 4. ayındasınız. Geriye sadece 5 ay kaldı! Hâlâ sorularınız mı var? İşte hamilelikte haftaların, ayların ve trimesterlerin nasıl bölündüğüne dair daha fazla bilgi .
Bebeğim 16. haftada ne kadar büyük?
Bebeğiniz artık 85-110 gram ağırlığında ve 10-13 cm uzunluğunda.
Bebeğinizin omurgası ve sırtındaki minik kaslar güçleniyor, böylece başını ve boynunu daha da düzeltebiliyor.
Bebeğin gözleri çalışıyor
Gelişen yüz kasları sayesinde bebeğiniz henüz bu erken dönemde bile birkaç anlamlı kaş çatma ve şaşılık hareketi yapabilir.
Bebeğin güzel gözleri de sonunda çalışmaya başladı , küçük yanlara doğru hareketler yapabiliyor ve göz kapakları hala kapalı olmasına rağmen ışığı algılayabiliyor. Saklambaç!
Bebeğin cildi şeffaftır
Fetüsünüz de daha güzel görünmeye başlıyor; yüzü daha insansı görünmeye başlıyor; ama henüz bebek yağı olmadığından zayıf görünüyor.
Ve işte bebek cildinin incelikleri : Artık neredeyse yarı saydamdır, bu yüzden rahminizin içine baksaydınız, o ince cildin altında bebeğinizin kan damarlarını görebilirdiniz.
Bebek yakında sesini duyacak
Dikkat edin: Fetüsünüzün kulaklarındaki minik kemikler yerindedir ve bu da bebeğinizin yakında konuştuğunuzda sesinizi (veya benzer bir şeyi) duyabilmesini sağlar. Bebekler genellikle hamileliğin 18. haftasında anne karnında duyma yeteneklerini tamamen geliştirirler .
Aslında yapılan araştırmalar, anne karnında bir şarkı duyan bebeklerin, doğduktan sonra aynı şarkı kendilerine söylendiğinde aynı melodiyi tanıdıklarını gösteriyor. Bu yüzden ninnilerinizi bunu göz önünde bulundurarak seçin.
- Sırt ağrıları
Karnınız büyüdükçe, yükü karşılamak için alt sırtınız normalden daha fazla bükülür ve bu da sırt kaslarınızın gerilmesine neden olur. Partnerinizden bile olsa doğum öncesi masaj yaptırarak veya ılık bir banyo veya duş alarak bu ağrıyan kasları rahatlatmaya çalışın.
- Kabızlık
Hamilelik hormonlarının sindirim sisteminizi yavaşlatmasının yanı sıra, genişleyen rahminiz de bağırsaklarınıza baskı yapıyor ve bu da durumu önemli ölçüde yavaşlatabilir. Her şeyin yolunda gitmesi için içtiğiniz sıvı miktarını artırmayı deneyin. - Artan vajinal akıntı
Vajinal akıntı aslında vücudunuz için faydalı olsa da (doğum kanalını enfeksiyondan korur), rahatsız edici olabilir. Ancak, genital bölgeyi tahriş edip enfeksiyona yol açabileceğinden duş veya ıslak mendil denemeyi denemeyin. - Diş eti kanaması
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra diş etlerinizin kanadığını fark ettiniz mi? Bunun nedeni, hamilelik hormonlarının diş eti iltihabına neden olarak onları bakteri, tahriş ve kanamaya daha yatkın hale getirmesidir. Bu normal olsa da, düzenli olarak diş ipi kullanmaya ve dişlerinizi fırçalamaya devam etmek önemlidir. Ayrıca, tedavi edilmediği takdirde hamilelik komplikasyonlarına yol açabilen diş eti hastalıklarını önlemek için hamilelik döneminde en az bir kez diş hekimine görünün.
- Varisli damarlar
- Göğüslerinizin büyümesini ve durup durmayacağını merak ediyor musunuz? Doğum yaptıktan ve sütten kesildikten sonra emzirmeyi seçerseniz, göğüsleriniz hamilelik öncesi boyutlarına geri dönmelidir.
Bu Hafta Sizin İçin İpuçları
Meme büyümesi (ve meme büyümesinin olmaması) her ikisi de normaldir
Hormonlar ve süt üreten bezler emzirmeye hazırlanmak için gelişiyor. Tüm bu aktivite ve artan kan akışı, göğüslerinizin üç bedene kadar büyümesine neden olabilir . Elbette her hamile kadının belirtileri farklıdır.
Göğüs büyümesi yaygın bir durum olsa da (ve bazı kadınlar için oldukça yaygın olsa da), özellikle de başlangıçta büyük göğüsleriniz varsa, göğüs boyutlarınızda hiçbir değişiklik fark etmeyebilirsiniz. Göğüslerinizde büyüme olmasa bile , endişelenecek bir durum yoktur.
Fıstıklardan kaçınmayın
Kendinizde bir gıda alerjisi yoksa , fıstık veya fıstık ezmesinden kaçınmanıza gerek yok. Son araştırmalar, hamilelikte fıstık yemenin bebeğinizde fıstık alerjisine neden olmayacağını , hatta alerjileri önleyebileceğini gösteriyor.
Eğer gıda alerjiniz varsa, hamileliğiniz sırasında güvenle yiyebileceğiniz gıdalar hakkında doktorunuzla ve bir alerji uzmanıyla konuşun.
Nemlendirici kullanın
Burnunuzdaki o rahatsız edici tıkanıklık ve hatta bazen buna eşlik eden burun kanamaları, özellikle de sık sık sümkürüyorsanız, genellikle hamileliğinizin 16. haftasında başlar.
Ne yazık ki, genellikle peşinizi bırakmazlar ve bazen son ana kadar daha da kötüleşirler. Kuru burnunuzu nemlendirmek için şişelenmiş, damıtılmış su ve bir nemlendirici içeren bir neti pot kullanmayı deneyin veya doktorunuzdan tedavi önerileri isteyin.
Bitkisel proteinleri benimseyin
Proteine ihtiyacınız olduğunu biliyorsunuz, ancak etle (ve tavukla, balıkla…) aranız bozuldu ve artık aynı odada bile bulunamıyorsunuz, aynı tabağı paylaşmaktan bahsetmiyorum bile.
Sonunda bu etli yiyecekleri tekrar mideye indirebileceksiniz, ancak o zamana kadar süzme peynir, yoğurt, fasulye veya soya ürünlerinden, özellikle de tofu veya edamame’den protein alabilirsiniz . Ya da rahatlatıcı bir pakette süper protein içeren fındıksı bir tahıl olan kinoa’yı düşünün.
Cildinizi açık sarıya çalan koyu yeşil yapraklı sebzelerden biriyse, havuç veya tatlı patates gibi sindirimi daha kolay olan sarı sebzelerle beslenmenizi renklendirin. Ya da kavun, mango, şeftali ve kayısıdaki beta-karoteni tercih edin.
Sırt ağrısını yönetin
Sırt ağrısı sizi bunaltıyor mu? Kanepede oturup sırtınızı sıvazlamak yerine, hafif doğum öncesi yoga veya hamileliğe uygun Pilates hareketleri yapmayı deneyin. Her ikisi de omurgayı esnetmeye, gevşetmeye ve sırt ağrısının başlıca nedenlerinden biri olabilen gerginliği azaltmaya yardımcı olur.
Bir diğer artısı: Yoga ve Pilates genel enerjinizi ve ruh halinizi yükseltir, böylece kalan hamilelik sancılarıyla daha iyi başa çıkabilirsiniz.
Ayrıca karın kaslarınızı güçlendirecek basit hareketler de yapabilirsiniz; bu da alt sırtınızdaki gerginliği azaltacaktır. (Ancak unutmayın, artık ikinci trimester dönemine girdiğiniz için sırt üstü egzersiz yapmayın).
Yeşillere yönel
Yanında salata, ızgara sebzeler veya ıspanak, kıvırcık lahana veya brokoli gibi sotelenmiş yapraklı yeşillikler yemeyi alışkanlık haline getirin.
Mercimek, fasulye ve sebze çorbaları da harika seçeneklerdir. Aynı şey domates bazlı et suları ve çorbalar için de geçerlidir.
Pelvik taban egzersizlerini deneyin
Bebeğinizi pelvisinizden dışarıya doğru itmek sadece sizi değil, aynı zamanda daha önce hayal bile edemeyeceğiniz oranlarda esnemek zorunda olan pelvik taban kaslarınızı da zorlar.
Hamilelik sırasında ve sonrasında pelvik taban egzersizleri yapmak , hamilelik belirtilerini hafifletebilir ve doğum sonrası iyileşmeyi hızlandırabilir. Pelvik taban kaslarınızı 10 saniyeye kadar sıkın ve günde 20 tekrardan oluşan üç set yapın.
Mesane ve rahim destekleyici kasları güçlendirmek, mesane sorunları yaşama riskinizi azaltır ve diğer hamilelik ve doğum sonrası semptomlarınızı hafifletir .
16.Hafta
24 HAFTA KALDI
