19 haftayı geride bırakarak hamileliğinizin 5. ayına giriyorsunuz.
Bebeğinizin ilk tekmelerini henüz hissetmediyseniz , heyecan verici hamilelik dönüm noktalarına hazır olun ve bebeğinizle yakından tanışacağınız 20 haftalık ultrason veya anatomi taramasına katılın.
Bebeğiniz 19. Haftada
19 haftalık gebelik kaç aydır?
19 haftalık hamileyseniz, hamileliğinizin 5. ayındasınız. Geriye sadece 4 ay kaldı! Hâlâ sorularınız mı var? İşte hamilelikte haftaların, ayların ve trimesterlerin nasıl bölündüğüne dair daha fazla bilgi .
Bebeğim 19. haftada ne kadar büyük?
Bu hafta boyu 15 cm ve ağırlığı yarım kilonun biraz üzerinde olan bebeğiniz, kısa bir büyüme atağı geçirdi.
Vernix gelişir
Bu hafta minik yavrunuzun dudaklarına peynirli bir vernik sürebilir.
Ne dediniz? Doğru okudunuz – verniks kazeoza (verniks Latince “cila” anlamına gelir; kazeoza “peynir” anlamına gelir) adı verilen koruyucu bir madde artık fetüsünüzün cildini kaplıyor. Yağlı, beyaz ve lanugo adı verilen, bebeğinizin bezlerinden ve ölü deri hücrelerinden gelen yağdan oluşan o yumuşak tüylerden oluşuyor.
Bu mumsu “peynir” kulağa pek hoş gelmeyebilir, ancak orada olmasının geçerli bir sebebi var: Verniks, bebeğinizin hassas cildini çevreleyen amniyotik sıvıdan korur. Verniks olmasaydı, doğumda çok kırışık görünürdü; tıpkı dokuz ay boyunca banyoda kalsanız nasıl görüneceğinize benzer.
Doğum yaklaştıkça verniks tabakası dökülür, ancak bazı bebekler, özellikle erken doğanlar, doğumda hala verniks tabakasıyla kaplı olacaktır, bu nedenle bebeğiniz için ilk kırışıklık karşıtı kremi incelemeniz gerekebilir.
19. Haftada Vücudunuz
Bacak krampları
Uzun ve yorucu bir günün sonunda yatağa girmek gibisi yoktur, özellikle de hamileyseniz. İyi bir gece uykusu için yanıp tutuşurken -eğer sırtınız yine ağrıyorsa- yorganı üzerinize çekip mutlu bir şekilde rüyalara dalmaya hazırlanırsınız.
Ancak siz de birçok anne adayı gibiyseniz, bu gece sizi uykularınızdan eden bir şey olabilir; çocuk odasını hangi renge boyayacağınız dışında: bacak krampları .
Baldırlarınıza doğru yayılan bu ağrılı spazmlar, ikinci ve üçüncü trimesterlerde oldukça yaygındır. Bu kramplar gün içinde de meydana gelebilse de, onları -ah, bebeğim, ne kadar da fark edeceksin!- geceleri daha çok fark edeceksiniz.
Sebepleri kesin olarak bilinmese de, pek çok makul teori mevcut. Bacak kaslarınız hamileliğin getirdiği fazla kiloları taşımaktan yorulmuş olabilir. Ya da bacaklarınıza kan taşıyan damarlar, 19 haftalık hamileliğinizde büyüyen rahminiz tarafından sıkıştırılıyor olabilir.
Bunun beslenme düzeniyle veya yeterince su içmemekle ilgili olabileceği yönünde spekülasyonlar da var, ancak bu tahmin henüz araştırmalarla desteklenmemiş durumda.
Sebebi ne olursa olsun, bacak krampı yaşadığınızda, özellikle de sizinle iyi bir gece uykusu arasında duruyorsa (veya yatıyorsa), hızlı bir çözüme ihtiyacınız olacak. İşte size bir öneri: Bacağınızı düzeltin ve ayak bileğinizi ve ayak parmaklarınızı hafifçe kaval kemiğinize doğru esnetin.
Bebeğin tekmelerini hissetmek
Kız kardeşin, bebeğin hamileliğinin bu döneminde tekme attığını söyledi – en yakın arkadaşın da öyle – ama şimdiye kadar hiçbir şey hissetmedin. Bu sabahki gaz kabarcıkları hariç… onlar gazdı, değil mi?
Belki de, belki de değil. İlk minik tekmeler birçok farklı şekilde hissedilebilir; genellikle 18. hafta ile 22. hafta arasında başlar, ancak ilk hamileliğinizse bir veya iki hafta sonra da hissedilebilir.
Bazen içinizde bir şeylerin yüzdüğünü hissedebilirsiniz (ki öyledir!), bazen de ilk fetal hareketler karnınızda kelebekler uçuyormuş gibi hissedebilirsiniz.
Bebeğiniz büyüdükçe, o küçük tekmelerin nasıl hissettirdiğini kolayca anlayabileceksiniz, böylece onları başka bir şeyle karıştırmanız mümkün olmayacak. Hamilelikte fetal hareketler hakkında daha fazla bilgi edinin .
- Sırt ağrıları
Rahminiz büyüdükçe, ağırlık merkezinizin öne kaydığını ve alt sırtınıza ekstra baskı uyguladığını hissedebilirsiniz. Başkalarının sizin için ağır yük kaldırmasına izin vererek sırtınızı daha fazla yormayın. Mutlaka bir şey kaldırmanız gerekiyorsa, geniş bir duruş sergileyerek kendinizi dengeleyin, belinizden değil dizlerinizden eğilin ve yavaşça, sırtınızla değil, kollarınızla ve bacaklarınızla kaldırın. - Kabızlık
Düzenli bir şekilde beslenemiyorsanız, takviyelerinize ve ilaçlarınıza bir göz atın: Demir gibi bazıları kabızlığı daha da kötüleştirebilir. Sindirim sisteminiz düzelene kadar doktorunuzdan size bazı alternatifler bulmasını isteyin. - Artan iştah
Buzdolabından (ve dolaplardan ve kilerden) uzak durmakta zorlanıyor musunuz? Evden cazip abur cuburları uzak tutun ve mutfağınızı besleyici yiyeceklerle doldurun; ancak ara sıra kendinize bazı atıştırmalıklar verin ki, daha sonra bunlara aşırıya kaçmayın. - Burun tıkanıklığı
Burun deliklerindeki şişlik nefes almanızı mı zorlaştırıyor? İşte burun zarlarınıza zarar vermeden ve burun kanamasına neden olmadan burnunuzu nasıl sümkürebileceğiniz: Başparmağınızla bir burun deliğinizi kapatın ve diğer taraftan yavaşça sümkürün. - Baygınlık veya baş dönmesi
Büyüyen rahminiz, vücudunuzun diğer bölgelerinin yanı sıra kan damarlarınıza da baskı uygulayarak beyninize giden kan akışını azaltabilir ve baş dönmesi hissetmenize neden olabilir. Baş dönmesi yaygın bir durum olsa da, bunu görmezden gelmeyin; kendinize veya bebeğinize zarar vermemek için baş dönmesi hissetmeye başlar başlamaz sakinleşin ve oturun veya uzanın. - Çatlaklar
Kadınların yaklaşık %90’ının hamilelik döneminde çatlaklar yaşadığı tahmin ediliyor, yani yalnız değilsiniz. Kanıtlanmış bir tedavisi olmasa da kakao yağı gibi nemlendiriciler, gerilmiş ciltle ilişkili kuruluk ve kaşıntıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bu Hafta Sizin İçin İpuçları
Yastıklarınızı dolgunlaştırın
Geçmişte horlamamış olabilirsiniz, ancak hamile olduğunuz şu günlerde, gece sesleri artmış olabilir ve iyi bir gece uykusu çekmenize engel olabilir.
Hamilelikte horlama genellikle ciddi olmaktan çok rahatsız edicidir (genellikle 16. hafta civarında başlayabilen burun tıkanıklığındaki artıştan kaynaklanır), ancak bazen obstrüktif uyku apnesi adı verilen kronik bir rahatsızlıktan da kaynaklanabilir . Bu konuda sağlık uzmanınıza danışın ve rahatlamak için neler yapabileceğinize dair ipuçları alın.
Biraz el esnetme hareketi yapın
Eğer bütün gün bilgisayar başında çalışıyorsanız, ellerinizi esnetmek için mola vermeye başlamanın tam zamanı. Karpal tünel sendromu (bileklerde, ellerde ve parmaklarda rahatsız edici bir yanma veya uyuşma hissi) hamileliğin ilk üç ayında bile ortaya çıkabilir.
Ayrıca bileklerinizdeki gerginliği azaltmaya yardımcı olabilecek ergonomik bir klavye satın almayı veya bir bilek desteğine yatırım yapmayı da düşünebilirsiniz.
Maya enfeksiyonları hakkında soru sorun
Vücudunuzda zaten bu kadar çok şey olup biterken, hamileyken isteyeceğiniz son şey kaşıntılı bir mantar enfeksiyonudur . Ne yazık ki, özellikle hamilelik sırasında, mayanın aşırı büyümesine neden olan yüksek östrojen seviyeleri nedeniyle, bu enfeksiyona yakalanma olasılığınız daha yüksektir.
Hamilelik döneminde mantar enfeksiyonlarını kontrol altına almak daha zor olabilir (ama imkansız değildir!). En iyi tedavi hakkında doktorunuzla konuşun.
Sağlıklı isteklerinize kendinizi kaptırın
Hamilelikte canınız bir şey istediğinde ne yapmalısınız ? Duruma göre değişir. Her seferinde size bir kutu şekerli donut veya bir paket patates cipsi gönderiyorlarsa, onları sınırlamaya çalışın (gerçi arada sırada kendinizi şımartmakta bir sakınca yok).
Daha sağlıklı bir alternatif için, taze meyve ve bir damla bal ile tatlandırılmış bir mısır gevreği yemeyi deneyin veya bazıları protein dolu bir paket soya cipsi yiyin. Mümkünse, yiyecekleri biraz çeşitlendirin, ancak damak tadınız buna kanmazsa endişelenmeyin.
Eğer hamileliğinizde uzak durmanız gereken yiyecekler varsa (mesela pastörize edilmemiş yumuşak peynir veya sashimi), sevdiğiniz şeye olabildiğince yakın olan bir şey tercih edin (mesela pastörize beyaz peynir ve teriyaki somon).
Kil, kül veya çamaşır nişastası gibi yiyecek olmayan maddeleri yemek istiyorsanız, doktorunuza başvurun. Bu tür istekler , beslenme eksikliğinden kaynaklanan pika adı verilen bir rahatsızlığın belirtisi olabilir.
Poz ver
Doğum öncesi yoga , mükemmel bir hamilelik egzersizidir.
Yoga rutini, doğuma daha rahat ve hazır hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda haftada bir kez, en az iki ay boyunca yapılan doğum öncesi yoga seansları, kaygı ve depresyon riskini azaltmaya yeter. Bu da erken doğum ve doğum sonrası depresyon riskini azaltabilir.
Hamile kadınlar için özel olarak tasarlanmış bir derse katıldığınızdan veya doğum öncesi yoga eğitimi verme sertifikasına sahip bir eğitmenle çalıştığınızdan emin olun.
Manikür/pedikürle kendinizi şımartın
Rahatlayın – hamilelikte manikür veya pedikür yaptırmak tamamen güvenlidir . Bebeğinizin gelişi işleri zorlaştırmadan önce hemen faydalanın. Bir de bonusu var mı? Hamilelik hormonları tırnaklarınızın daha hızlı ve güçlü uzamasını sağlayabilir.
Akriliklere gelince, kimyasalların sizin veya fetüsünüz için zararlı olduğuna dair bir kanıt yok, ancak tamamen güvenli olmak için bebeğiniz doğana kadar bu ipuçlarından vazgeçmek isteyebilirsiniz.
Ojede toksik olmayan ve su bazlı içerikler kullanmak da iyi bir fikir olabilir, ayrıca iyi havalandırılan bir salon da iyi bir fikirdir (bu hamile olsanız da olmasanız da geçerlidir).
Hormonlarınız uyarıyı almadıysa ve tırnaklarınızın zayıfladığını veya kırılgan hale geldiğini fark ederseniz, şeffaf bir tırnak sertleştirici deneyin ve sık sık tekrar uygulayın (ayrıca yeterli kalsiyum aldığınızdan emin olun).
İşleri hareket halinde tutun
Her gün sekiz ila on bardak sıvı (su, sebze veya meyve suyu, et suyu) katıların sindirim sisteminizden etkileyici bir hızla geçmesine yardımcı olacak ve dışkınızın yumuşak ve daha kolay geçmesini sağlayacaktır.
Kuru erik suyu, hafif bir müshil olduğu için bu kategoride en iyisidir. Tıkanıklığınız çok yoğunsa biraz içmeyi deneyin ve tek başına içmekte zorlanıyorsanız, diğer meyve ve meyve sularıyla karıştırarak smoothie yapabilirsiniz.
Ancak aşırıya kaçmayın ve rehberliğe ihtiyacınız varsa doktorunuzla veya ebenizle konuşun.
İşleri hızlandırmanın bir diğer geleneksel yolu: Sağlıklı yaşam merkezlerinin vazgeçilmezi sıcak su ve limon gibi ılık sıvılara yönelmek. Bunlar, bağırsaklarınızın kasılmasını sağlayan peristaltizmi uyarmaya yardımcı olabilir.
19.Hafta
21 HAFTA KALDI
