Büyük bir büyüme atağına hazır olun; bu haftadan itibaren bebeğinizin boyutu önümüzdeki bir ay veya daha uzun bir süre içinde muhtemelen iki katına çıkacaktır.
Ve hamilelik hormonlarınız aşırı çalıştığında, ” hamilelik beyni ” olarak bilinen o sisli, puslu hissi fark etmeye başlayabilirsiniz .
Bir çözüm mü? Post-it notlarını arkadaşınız yapın ve evin her yerinde görebileceğiniz yerlere küçük hatırlatıcılar yapıştırın.
Bebeğiniz 23. Haftada
23 haftalık gebelik kaç aydır?
23 haftalık hamileyseniz, hamileliğinizin 6. ayındasınız. Geriye sadece 3 ay kaldı! Hâlâ sorularınız mı var? İşte hamilelikte haftaların, ayların ve trimesterlerin nasıl bölündüğüne dair daha fazla bilgi .
Bebeğim 23. haftada ne kadar büyük?
Yaklaşık 28 cm uzunluğunda ve yarım kilodan biraz fazla olan bu yavru, bu hafta ciddi bir kilo alımının başlangıcını işaret ediyor.
Bebeğinizin kilosu önümüzdeki dört hafta içinde iki katına çıkacak ve siz de aynı şeyi hissedebilirsiniz.
Bebeğin cildi ve organları
Bebeğinizin cildi yağ dokusundan çok daha hızlı büyüdüğü için biraz sarkıktır, ancak kısa sürede yağ depoları doldukça vücuduna uymaya başlayacaktır.
Bebeğiniz doğduğunda tombul yanaklarından tombul ayak parmaklarına kadar hoş bir şekilde dolgun ve dolgun olacaktır.
23. haftada bebeğinizin organları ve kemikleri cildinden görülebiliyor olsa da, yağ depoları yerleştikten sonra daha az şeffaf hale gelecektir.
Bebeğinizin kalp atışlarını bir stetoskop aracılığıyla duyabilirsiniz
Gelişmekte olan bebeğinizin kalp atışlarını muhtemelen Doppler ile birkaç kez duymuşsunuzdur , ancak duymaktan asla bıkmazsınız. Artık siz veya doktorunuz standart bir stetoskopla da duyabiliyor olabilirsiniz (bazen bulmak zor olsa da). Ne kadar da yürek hoplatan bir ses!
23. Haftada Vücudunuz
Yeni semptomlar başlıyor
Evet, beklediğiniz bebek karnınızda sıcacık bir şekilde yerleşmiş durumda, ancak artık hamileliğin sizi baştan ayağa, hatta aradaki her yerinizi etkilediğini fark etmişsinizdir.
23. gebelik haftasında sırtınız daha da ağrıyabilir , zihniniz bulanıklaşabilir (bu beyniniz… bu beyninizin progesteron etkisi) ve ayaklarınız büyüyor olabilir. Avuç içleriniz ve ayak tabanlarınız kızarabilir ve isilik ve deri döküntülerine daha yatkın olabilirsiniz.
Çatlaklar, cildin hemen hemen her yerinde pembe, kırmızı, mor, kırmızımsı kahverengi veya koyu kahverengi gibi canlı tonlarda ortaya çıkıyor ve… durun! Karnınızın ortasından aşağı doğru uzanan o ilginç koyu çizgi de ne?
Cilt renginin değişmesi
İster inanın ister inanmayın, buna “koyu çizgi” veya linea nigra denir . Koyu tenli kadınlarda daha belirgin olabilen, hamileliğin yaygın bir simgesi olan linea nigra, göbek deliğinizle kasık bölgeniz arasında uzanır. Areolalarınızın daha koyu tonu ve kollarınızdaki ve bacaklarınızdaki çillerin daha koyu tonu gibi, gördüğünüz tüm cilt renk değişimlerinden sorumlu olan aynı hamilelik hormonlarından kaynaklanır.
Bazı kadınlar (genellikle koyu tenli olanlar) yüzlerinde, özellikle burun, alın, yanaklar ve göz çevresinde renk değişikliği fark ederler. Yüzde maske benzeri bir görünüm oluşturduğu için buna hamilelik maskesi (veya melazma) denir.
İçiniz rahat olsun, çok daha uzun süre maskeli baloya gitmeyeceksiniz. Tüm bu cilt değişiklikleri doğumdan sonraki birkaç ay içinde kaybolacaktır. Bu arada, kapatıcı kullanmaya devam edin – ama ağartıcı kremler kullanmayın, çünkü onlar zaten işe yaramayacaktır.
Rahatlamayı öğrenmek
Büyüyen neşe yumağınız sizi titreyen bir sinir yumağı mı yapıyor? Nefes al, bebeğim, nefes al!
Şimdi, rahatlatıcı rahatlama tekniklerini öğrenmek için harika bir zaman; üstelik sadece hamilelik endişeleriyle ve yakında başlayacak doğum sancılarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecekleri için değil. Ayrıca, bebeğinizin durmadan ağladığı, telefonunuzun çaldığı ve evde sadece sizin (ve bebeğinizin) olduğunuz yeni ebeveyn anlarında da işinize yarayacaklar.
Yoga , eğer bir derse katılacak vaktiniz varsa, harika bir stres gidericidir. Ama işte ruhunuzu rahatlatmak için her yerde, her zaman kullanabileceğiniz bir hamilelik meditasyon tekniği:
1. Gözlerinizi kapatıp oturun ve en sevdiğiniz plajda gün batımını, kıyıya hafifçe vuran dalgaları veya şırıldayan bir derenin olduğu sakin bir dağ manzarasını hayal edin.
2. Ayak parmaklarınızdan yüzünüze doğru ilerlerken, her kasınızı tek tek gevşetmeye odaklanın. Burnunuzdan derin nefes alın, ağzınızdan verin ve eğer başarabilirseniz 10 ila 20 dakika boyunca bu şekilde kalmaya çalışın.
- Şişkinlik
Eğer o “çok fazla yeme” hissinden kurtulamıyorsanız, progesteronun etkilerini yaşıyorsunuz demektir. Bu hormon, sindirim sisteminin gevşemesine ve sindirimin yavaşlamasına neden olur, böylece besinlerin kan dolaşımınıza girip bebeğinize ulaşması için daha fazla zaman olur. İşlerin yolunda gitmesi için daha fazla su için. - Doyurucu iştah
Mutfak dolaplarınızın ve buzdolabınızın içindekileri silip süpürmek istemeniz gayet normal; sonuçta beslemeniz gereken büyüyen bir bebeğiniz var! Bu yüzden evinizi meyve, doğranmış sebzeler, kuruyemişler ve tam buğdaylı krakerler gibi sağlıklı atıştırmalıklarla doldurmaya çalışın. - Karıncalanan eller
Hamilelikte oluşan şişkinlik, bileklerdeki sinirlere baskı yaparak karpal tünel sendromuyla ilişkili ağrı ve karıncalanmaya neden olabilir. Bilgisayarda çalışıyorsanız, sık sık ellerinizi esnetme molaları verin ve masa başında otururken bileklerinizin düz olduğundan ve dirseklerinizin ellerinizden daha yukarıda olmadığından emin olun. - Diş eti kanaması
Hormonlarınızın etkisiyle her zamankinden daha fazla şişen diş etlerinizdeki tahrişi azaltmak için çiğnenebilir şekerlerden uzak durun, düzenli olarak dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın, hamileliğiniz boyunca en az bir kez diş hekimine gidin. - Fetal aktivite
Bebeğinizin rahimdeki hareketlerini hissetmeye alışıyor olabilirsiniz. Bu hafif tekmeleri, daha güçlü, belirgin ve bazen acı verici hale gelmeden önce, şimdi değerlendirin; tıpkı bebeğinizin kaburgalarınıza, karnınıza veya rahim ağzınıza o kadar sert tekme atması gibi! - Fetal aktivite
Bebeğinizin rahimdeki hareketlerini hissetmeye alışıyor olabilirsiniz. Bu hafif tekmeleri, daha güçlü, belirgin ve bazen acı verici hale gelmeden önce, şimdi değerlendirin; tıpkı bebeğinizin kaburgalarınıza, karnınıza veya rahim ağzınıza o kadar sert tekme atması gibi!
Bu Hafta Sizin İçin İpuçları
İyi bir gece uykusunun sırrı nedir?
Hamileyken iyi bir gece uykusu çekmek, yeni ebeveyn olduğunuzda olduğu kadar zor olabilir . Hatta bir araştırmaya göre, kadınların %78’i hamileliklerinin bir noktasında veya birçok noktasında uyku sorunları yaşıyor.
Vücudunuzda ve beyninizde olup bitenler göz önüne alındığında, tam bir gece uykusunun bu kadar zor olması şaşırtıcı değil. Rahatlamakta zorlanıyorsanız, bacaklarınızın arasına bir hamilelik yastığı koyup dizlerinizi bükerek dinlenmeyi deneyin.
İzin hakkında soru sor
Bebeğinizle tanışmanıza haftalar kala, izin hakkında düşünmeye başlamanın zamanı geldi. Anneler genellikle yeni doğan bebekleriyle vakit geçirmek için işlerinden doğum izni alırlar ve babalar da aynı şeyi yapmak için babalık izninden giderek daha fazla yararlanıyor .
Kendini LGBTQ+ olarak tanımlayan ebeveynler için ebeveyn izni süreci daha karmaşık olabilir. Hem İK departmanınızla hem de yöneticinizle iletişime geçerek aynı fikirde olduğunuzdan ve ayrıntılara hakim olduğunuzdan emin olun.
Göğüs pedlerini stoklayın
Emzirmeyi henüz çok fazla düşünmüyor olabilirsiniz ancak düşündüğünüzden daha erken emzirme pedlerine ihtiyacınız olabilir .
Hamilelik sırasında (genellikle üçüncü trimester civarında , eğer varsa), küçük bebeğiniz doğmadan önce göğüslerinizden kolostrum adı verilen ince, sarımsı bir sıvı sızabilir . Bu, emziriyorsanız bebeğinizin ilk yiyeceği olacak besleyici ön süttür.
Kolostrum, olgun anne sütüne göre daha fazla protein, daha az yağ ve şeker içerir, bu da bebeğin doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde sindirimini kolaylaştırır.
Ancak doğa, hamilelik sırasında süt üretimine erken başlar, bu yüzden bu sinir bozucu semptom önümüzdeki haftalarda ve aylarda ortaya çıkabilir. En iyisi hazırlıklı olmak ve şimdiden stok yapmak, böylece hazır olursunuz. Hamileliğiniz sırasında süte ihtiyacınız olmasa bile, bebeğiniz doğduğunda her şey yoluna girecek!
İdrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için adımlar atın
Büyüyen rahminiz tarafından sıkıştırılan mesaneniz, bakteriler için mükemmel bir üreme alanı oluşturur ve bu da idrar yolu enfeksiyonuna (İYE) yol açabilir . Neyse ki, hamilelik sırasında İYE geliştirme şansınızı azaltmanın birçok yolu var.
Bol su ve kızılcık suyu için (ikinci çarenin sonuçları karışık olsa da), tercihen ilave şeker içermeyen bir içecek tercih edin.
İdrar renginizi kontrol edin; eğer koyuysa, saman rengi değilse, yeterli sıvı almıyorsunuz ve idrar yolu enfeksiyonuna yakalanma riskiniz var demektir.
Diğer ipuçları: İçinizde tutmayın; ihtiyaç hissettiğinizde ve tuvalete gidebildiğiniz anda hemen işeyin. Tuvalete gittiğinizde mesanenizi tamamen boşaltmaya odaklanın ve işediğinizde öne doğru eğilmeye çalışın. Önden arkaya doğru silin.
Son olarak, özellikle cinsel ilişkiden sonra genital bölgenizi ve çevresindeki bölgeleri temizleyin . Tamamen pamuklu iç çamaşırı giyin ve mümkün olduğunca banyo yapmak yerine duş alın.
Saç bakımlarında dikkatli olun
Artık ilk üç aylık döneminizi geride bıraktığınıza göre , saçınızı kuaförde düzleştirmeyi veya kıvırmayı düşünüyor musunuz? Özellikle hamilelik döneminde bazı saç bakımları konusunda dikkatli olmanız gerekebilir.
Hormonlu saçlarınızın kimyasallara tuhaf tepki verme olasılığı vardır; örneğin, tepeden tırnağa bukleler yerine kabarık bir saç yumağına dönüşebilirsiniz. Ayrıca, bu maddelerin saç deriniz tarafından emilip kan dolaşımınıza karışma olasılığı da vardır.
Röfleler çoğu uzman tarafından güvenli kabul edilir , çünkü renk saç derisine çok yakın uygulanmaz. Tamamen bitkisel boyalar veya amonyaksız karışımlar gibi daha hafif uygulamalar da güvenlidir, bu nedenle kızıl veya altın tonlarını sorunsuz bir şekilde elde etme olasılığınız yüksektir.
Ama sorun. Son derece dikkatli bir uygulayıcı veya stilist, bebeğiniz doğana kadar herhangi bir kimyasal işlemden kaçınmanızı önerebilir.
Organik satın almayı düşünün
İster organik olsun ister olmasın, tabağınızı taze meyve ve sebzelerle doldurarak hata yapamazsınız.
Yine de organik gıdaların bazı faydaları olabilir; örneğin organik ürünlerde geleneksel meyve ve sebzelere kıyasla daha az pestisit bulunur (eğer varsa).
Organik gıdalar ayrıca yapay renklendiriciler, aroma vericiler ve koruyucu maddeler içermez. Organik ürünler, geleneksel meyve ve sebzelere göre daha pahalı olma eğilimindedir ve raf ömürleri daha kısa olabilir.
Unutmayın, en önemlisi, çeşitli besleyici gıdalar ve çeşitli renklerde taze, olgun meyve ve sebzeler seçmektir. Geleneksel veya organik olsun, hangi tür meyve ve sebzeyi satın alırsanız alın, tüketmeden önce ürünlerinizi soğuk suda titizlikle yıkamanız gerekecektir.
Pilates’i deneyin
Herkes (ve hamile komşuları) bunu yapıyor – ama Pilates sizin için doğru egzersiz mi? Kesinlikle – ve bu hiç de zor değil !
Bu zihin-beden disiplini, gövdenizi güçlendirmeye ve kaslarınızı uzatmaya, tonusunuzu, gücünüzü ve esnekliğinizi artırmaya odaklanır; iki kişi için egzersiz yaparken tam da ihtiyacınız olan şey budur.
Yeni başlayan biriyseniz, hareketlerin hiçbirini kendi başınıza denememeye dikkat edin. Bunları tercihen doğum öncesi egzersizlerde uzmanlaşmış bir Pilates eğitmeniyle birlikte uygulamanız en iyisidir.
23.Hafta
17 HAFTA KALDI
