Doğum ayı grup tartışmaları
Artık 33. haftaya ulaştınız ve üçüncü trimesterin ortasına yaklaşıyorsunuz .
Artık bebeğiniz doğumda ölçeceği boya ulaşmış durumda, ancak hala haftada yaklaşık yarım kilo alıyor.
Akciğerlerinizin etrafında toplanan hava nedeniyle bu hızlı büyümeyi daha keskin tekmeler (of) ve nefes darlığı şeklinde fark edebilirsiniz.
Bebeğiniz 33. Haftada
33 haftalık gebelik kaç aydır?
33 haftalık hamileyseniz, hamileliğinizin 8. ayındasınız. Geriye sadece 1 ay kaldı! Hâlâ sorularınız mı var? İşte hamilelikte haftaların, ayların ve trimesterlerin nasıl bölündüğüne dair daha fazla bilgi .
Bebeğim 33. haftada ne kadar büyük?
Bu hafta bebeğinizin boyu 16 ila 17 inç veya daha fazla olabilir ve özellikle daha kısaysa bu hafta bir tam inç daha uzayabilir.
Ağırlığı 4¼ pound’dan fazla ve haftada yaklaşık yarım pound hızla kilo almaya devam ediyor. Büyük çıkıştan önce kilo alımı üçte bir ila iki katına çıkabilir .
Bebeğinizin tekmeleri daha keskin hissedilebilir
Rahminizde bu kadar çok bebek varken, amniyotik sıvı seviyeniz 33. gebelik haftasında maksimuma ulaşmış durumda, bu da şu anda muhtemelen sıvıdan çok bebeğinizin olduğunu gösteriyor. Bu yüzden, bugünlerde bazı dürtme ve tekmelerini oldukça keskin hissediyorsunuz.
Bebek gündüzü geceden ayırt ediyor
Eğer rahminizde gözler olsaydı, şunları görürdünüz: Fetüsünüz giderek daha çok bir bebek gibi hareket ederdi; uyku sırasında gözleri kapanır ve uyanıkken açılırdı.
Rahim duvarları inceldikçe, rahme daha fazla ışık nüfuz eder ve bebeğinizin gece ile gündüzü ayırt etmesine yardımcı olur. Keşke bebeğiniz bu farkı dışarıda hatırlayabilse!
Fetal bağışıklık sistemi gelişiyor
İyi haber! Bebeğiniz artık önemli bir dönüm noktasına ulaştı: Kendi bağışıklık sistemine sahip. Bebeğiniz fetal bağışıklık sistemini geliştirmeye devam ederken, antikorlar sizden bebeğinize geçiyor ve bu, rahimden çıkıp her türlü mikropla mücadele ettiğinde çok işine yarayacak.
33. Haftada Vücudunuz
Uykusuzluk
Hormonal değişiklikler , gece yarısı tuvalete gitmeler, bacak krampları , mide ekşimesi ve basketbol topu büyüklüğündeki karnınızla birlikte uykuya dalmanızın zor olması şaşırtıcı değil. Üçüncü trimester uykusuzluğu, hamile kadınların yaklaşık 4’te 3′ünü etkiliyor; bu kadınlar aynı zamanda yaklaşan doğumla ilgili kaygılarla ve bebek gelmeden önce yapılacaklar listesiyle gece boyunca meşgul olan bir zihinle de başa çıkmaya çalışıyor olabilir.
33. hafta gebelikte vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bu nedenle, bunun için endişelenmenin ve dakikaların geçmesini izlemek için saate bakmanın size yardımcı olmayacağını unutmayın.
Bunun yerine, yatmadan önce ve yatağa girdiğinizde rahat etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Yatmadan önce ılık bir banyo ve belki de bir fincan ılık süt deneyin. Ayrıca yatmadan hemen önce egzersiz yapmaktan, ekran başında vakit geçirmekten, yemek yemekten veya içmekten kaçının. Partnerinizden masaj istemeyi de deneyebilirsiniz. Bunu hak ediyorsunuz!
Eğer hala uyuyamıyorsanız, uyku bastırana kadar kitap okuyun veya rahatlatıcı müzikler dinleyin. Ve olumlu tarafından bakın: Hamilelik uykusuzluğu, ilerideki uykusuz geceler için harika bir egzersizdir!
Omega-3 yağ asitleri
Yapılan araştırmalar, balık yağlarında bol miktarda bulunan omega-3 yağ asitlerini (DHA) içeren beslenme düzenine sahip annelerin bebeklerinin erken gelişim açısından daha avantajlı olduğunu ortaya koyuyor.
Peki, yabani somon yerseniz çocuğunuz Harvard’a gider mi? Belki de gitmez. Ancak DHA, beyin ve görme gelişimi için kritik öneme sahiptir ve bir bebeğin DHA birikiminin neredeyse tamamı son üç aylık dönemde gerçekleşir. DHA ayrıca erken doğumu önlemeye ve doğum sonrası depresyona karşı koruma sağlamaya yardımcı olabilir .
Peki hamile kadınlar için balığın güvenli olmadığını duymadınız mı? Aslında, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), karides , tilapia, pisi balığı, somon (doğası en iyisidir), mezgit ve yayın balığı gibi civa oranı düşük çeşitli iyi pişmiş balık ve kabuklu deniz ürünlerinden haftada 225 ila 350 gram (veya ortalama iki ila üç öğün) tüketilmesini öneriyor.
Daha yüksek civa seviyeleri içerme olasılığı daha yüksek olan kılıç balığı, köpek balığı ve iri gözlü ton balığından uzak durun.
Balıktan nefret mi ediyorsunuz? Diğer DHA kaynakları arasında alg kaynaklı takviyeler de bulunur; ancak sağlıklı gıda mağazanızı kontrol edin ve bir şişe satın almadan önce doktorunuza danışın. Ayrıca çoğu süpermarkette bulunan DHA ile zenginleştirilmiş yumurtaları da deneyebilirsiniz. Veya bu lezzetli, omega-3 açısından zengin ve hamilelik dostu yemek fikirlerini deneyebilirsiniz .
Yuvarlak bağ ağrısı
Pozisyon değiştirdiğinizde veya aniden kalktığınızda karnınız ağrıyorsa, yuvarlak bağ ağrısı veya büyüme ağrıları yaşıyor olabilirsiniz. Ara sıra oluyorsa ve ateş, titreme veya kanama eşlik etmiyorsa endişelenecek bir şey yok. Ayağınızı kaldırıp rahat bir pozisyon almak faydalı olacaktır.
Hamilelik beyni
Bu bulanık beyin, bebeğinizin cinsiyetini anlamanıza yardımcı olabilir (tabii bu bir hurafe de olabilir). Kız çocuğu bekleyen kadınlar, erkek çocuğu bekleyen annelere göre bazen daha unutkan olduklarını bildiriyor; ancak bilimsel olarak bu durum şüpheli.
Nefes darlığı
O büyüyen göbek, yolundaki her şeyi itiyor – tam olarak genişleyemeyen akciğerleriniz de dahil. Bu durum, plasentadan ihtiyacı olan oksijeni alan bebeğiniz için olduğundan daha rahatsız edici. Peki ne işe yarıyor? Akciğerleriniz biraz daha fazla alana sahip olsun diye olabildiğince dik durmak.
Braxton Hicks kasılmaları
Bu alıştırma kasılmaları genellikle daha önce hamile kalmış anneler tarafından hissedilir. Bunların gerçek olmadığını nasıl anlarsınız? En şiddetli olduklarında bile, pozisyonunuzu değiştirmek – oturma pozisyonundan yatma pozisyonuna, yatma pozisyonundan yürümeye – genellikle ortadan kaybolur.
Sakarlık
Daha büyük bir göbek, ağırlık merkezinizin kayması anlamına gelir ve bu da sakarlığa yol açabilir. Peki ne yapmalısınız? Yavaşlayın ve sakin olun; acele etmek sizi daha da sakar yapar.
Tırnak değişiklikleri
Hamilelik hormonları tırnakların daha hızlı uzamasına neden olabilir, ancak aynı zamanda kırılgan hale gelmelerine de yol açabilir. Tırnaklarınız zayıfsa ve kolayca kırılıyorsa, muz, avokado, kuruyemiş ve tam tahıllar gibi besinlerle bol miktarda biotin almayı deneyin.
Varisli damarlar
Elbette, hoş görünmüyorlar ve bazen acı verici olabiliyorlar; ancak varislerinizin de zararlı olabileceğinden endişeleniyorsanız, rahatlayabilirsiniz. İyi haber mi? Hamile kalmadan önce varisleriniz yoksa, doğumdan kısa bir süre sonra kaybolacaklar.
Güçlü fetal hareket
Fetal hareket testini günde iki kez yapabilirsiniz – sabah ve akşam. Saate bakın ve 10’a ulaşana kadar her kıpırdanma, yuvarlanma, tekme ve çırpınmayı saymaya başlayın. Saatin sonunda en azından bu kadar hareket hissetmediyseniz, bir şeyler atıştırın veya biraz meyve suyu için, uzanın ve saymaya devam edin. Bebeğinizin de biraz enerjiye ihtiyacı olabilir!
Bu Hafta Sizin İçin İpuçları
Emzirmeyi araştırın
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’ne (CDC) göre, kadınların yaklaşık %83′ü doğum yaptıktan sonra emzirmeyi deniyor . Siz de onlardan biri misiniz?
Eğer öyleyse, şimdi bu konu hakkında doktorunuzla konuşmanın, bazı eğitim videoları izlemenin, konu hakkında bilgi edinmenin ve hatta eğer yapabiliyorsanız emzirme kursuna katılmanın tam zamanı.
Oda paylaşmayı mı düşünüyorsunuz?
Hastanenizin odada kalma politikasını öğrenin ; doğumdan sonra bebeğinizle 7/24 aynı odayı paylaşmak.
Tamamen sizin tercihiniz olsa da, denemek isterseniz sizin ve bebeğiniz için iyi bir deneyim olabilir. Ama oda paylaşmamaya karar verirseniz de sorun değil!
İsim listenizi daraltın
Bebeğiniz için isim seçmek, ebeveyn olarak vereceğiniz en önemli erken kararlardan biridir. Popüler bir isim mi yoksa daha özgün bir isim mi seçeceksiniz? Geleneksel bir erkek veya kız ismi mi yoksa cinsiyet ayrımı gözetmeyen bir isim mi?
İsmin çocuğunuzun soyadıyla (veya isimleriyle) nasıl telaffuz edileceğini ve baş harflerinin nasıl yazılacağını düşünün. En çok tercih ettiğiniz isimlerin kısaltılmış halini de göz önünde bulundurun; çocuğunuz isteseniz de istemeseniz de bir takma isim seçebilir!
Hafif ağırlıklara geçin
Evet, ağırlık çalışması kas tonusunu artırır ve hatta kemik kaybını önler; ancak hamilelik sırasında ağırlık kaldırmayı azaltmak önemlidir.
Ağır ağırlık kaldırmak vücudunuzdaki basıncı artırır, bu da nefesinizi tutmanıza ve rahme giden kan akışının bozulmasına neden olabilir. Ayrıca, gevşeyen bağlar yaralanmalara yol açabilir.
En iyi seçeneğiniz: Hafif ağırlıklara geçin ve daha fazla tekrar yapın – veya doğumdan sonra ağırlıkları kullanmayı bekleyin.
Küçük çocuğunuza bir mektup yazın
Bebeğinizle ilgili pek çok umut ve hayaliniz var ve her biri hatırlanmaya ve paylaşılmaya değer. Bunları unutmadan önce, bebeğinize bir mektup veya bir dizi mektup yazarak kaydedin .
Bir fetüse yazmak biraz tuhaf mı geliyor? İçtenlikle konuşun. Bu hamileliğin sizin için ne anlama geldiğinden ve vücudunuzu ve dünyanızı nasıl değiştirdiğinden bahsedin. Canınızın çektiği yiyecekleri, bebeğinizin adını nasıl seçtiğinizi ve bebek odası için hangi renkleri seçtiğinizi anlatın.
Hamile olduğunuzu ilk öğrendiğinizde, ilk tekmeleri hissettiğinizde ve bebeğinizin cinsiyetini (eğer varsa) öğrendiğinizde ne hissettiğinizi paylaşın. Gelecekte birlikte neler yapacağınızı hayal edin. Kendinizi parkta salıncakta sallanırken veya ön bahçede futbol topuyla oynarken mi hayal ediyorsunuz? Ya da bebeğinizin geleceğinin nasıl olabileceğini hayal edin.
Bebeğinize yazacağınız mektup, sizin ve en sonunda çocuğunuzun en değerli eşyalarınızdan biri haline gelecektir.
Mide rahatsızlığını önleyin
Vücudunuz laktozu (bir şeker türü) sindirmekte zorluk çekiyorsa, süt içmenin kramplara, gaza, şişkinliğe ve ishale yol açabileceğini görebilirsiniz .
Elbette laktozsuz süt satın alabilir veya bir bardak içmeden önce bir laktaz kapsülü alabilirsiniz, ancak kalsiyum tüketiminizi artırmanın ve mide rahatsızlığını önlemenin başka yolları da var.
Bir çözüm : Aktif yoğurt kültürleriyle aktifleşin. Laktozu parçalayan iyi bakteriler barındırırlar. Veya işleme sırasında laktozlarının yarısından fazlasını kaybeden çedar, parmesan ve İsviçre peyniri gibi doğal olarak olgunlaştırılmış sert peynirler tüketin. Pastörize olduklarından emin olun – ABD’deki çoğu peynir pastörize edilmiştir – çünkü pastörize edilmemiş olanlar zararlı bir bakteri olan listeria ile kontamine olabilir .
Ayrıca içtiğiniz süt miktarını da azaltabilirsiniz. Midenizin tek seferde yarım bardak süt veya ince bir dilim mozzarella gibi daha küçük porsiyonları kaldırabilmesi mümkündür.
Son olarak, laktoz diğer besinlerle, özellikle de lifli besinlerle karıştırıldığında sindirimi daha kolay olduğundan, sütünüzü tam tahıllı gevrekle birlikte tüketin veya peyniri bir dilim tam buğday ekmeğinin üzerinde eritin.
Yanınızda uyuyun
Sırt üstü veya yüzüstü uyuyabildiğinizden beri biraz zaman geçti ama artık resmen yan yatarak uyuyan biri olduğunuz için geceleri sol tarafınıza dönmeyi düşünün (her iki taraf da işe yarar).
Neden? Bazı uzmanlar , plasentaya maksimum kan akışı ve besin akışı sağladığı için sol tarafın hem sizin hem de bebeğiniz için ideal uyku pozisyonu olduğunu söylüyor . Ayrıca ayaklarınızdaki, ayak bileklerinizdeki ve ellerinizdeki şişliği azaltmaya da yardımcı olabilir.
Gece sırt üstü dönerseniz veya yan tarafınızda rahat edemezseniz, kalçalarınızı bir tarafa doğru eğin ve destek için kalçanızın bir tarafının altına bir yastık koyun .
33.Hafta
7 HAFTA KALDI
