34 haftayı geride bırakırken, hamileliğinizin 8. ayına doğru ilerliyorsunuz.
Minik bebeğiniz artık yaklaşık 2,5 kilo ağırlığında; yani standart bir un torbasıyla aynı ağırlıkta.
Bu arada, rahminiz fırındaki daha büyük çöreğe yer açmak için büyümeye (ve büyümeye) devam ediyor.
Bebeğiniz 34. Haftada
34 haftalık gebelik kaç aydır?
34 haftalık hamileyseniz, hamileliğinizin 8. ayındasınız. Geriye sadece 1 ay kaldı! Hâlâ sorularınız mı var? İşte hamilelikte haftaların, ayların ve trimesterlerin nasıl bölündüğüne dair daha fazla bilgi .
Bebeğim 34. haftada ne kadar büyük?
Bu hafta bebeğiniz 2,5 kilo ağırlığında ve 45 cm uzunluğunda olabilir. Görsele mi ihtiyacınız var? 2,5 kiloluk bir un torbasını kucağınıza alın ve onun doğmak üzere olan bebeğiniz olduğunu hayal edin. Onu kucağınıza alın, fırın reyonunda size tuhaf bakışlar atacaklardır.
Sonra bu üç poşeti üst üste koyun ve birkaç hafta önce sizi sırıtırken ve o 450 gramlık şeker poşetini tutarken gören aynı görevlilerden daha fazla tuhaf bakışa hazır olun. 34 haftalık hamileyken bebeğinizin boyu bu kadar.
Bebek cinsiyet farklılıkları
Bebeğiniz erkekse, bu hafta testisler karından skrotuma doğru iniyor. Bazı tam zamanlı erkek bebekler (yaklaşık %3-4) inmemiş testislerle doğar, ancak genellikle ilk doğum gününden önce inerler. Prematüre doğan erkek bebeklerin yaklaşık %30’u da inmemiş testislerle doğar.
Küçük tırnaklar ve ayak tırnakları
Bebekle ilgili diğer gelişmelerde ise, o minik tırnaklar muhtemelen artık parmak uçlarına ulaşmıştır ve doğum sonrası ilk manikürüne hazırlanıyordur.
34. Haftada Vücudunuz
Hala büyüyor
Gözleriniz sizi yanıltmasın: Rahminiz hala büyüyor ve siz daha fazla yer olmadığını düşünüyordunuz! Ve 34 haftalık hamileyken, şu anda göbeğinizin yaklaşık 13 cm yukarısında.
Vizyon değişiklikleri
Ama durun bakalım … bir şeyler görüyor musunuz? Muhtemelen her zamanki kadar iyi görmüyorsunuz. Bunun nedeni, gözlerinizin de vücudunuzun o sinir bozucu hamilelik hormonlarına yenik düşebilen bir parçası olmasıdır ; aynı hormonlar sindirim sisteminize ve bağlarınıza zarar verir.
Günümüzde görüşünüz bulanıklaşmanın yanı sıra , gözyaşı üretiminin azalması gözlerinizin kurumasına ve tahriş olmasına da neden olabilir, özellikle de kontakt lens kullanıyorsanız.
Dahası, göz merceklerinizin arkasındaki sıvının artması, göz merceklerinizin şeklini geçici olarak değiştirebilir ve bazı kadınların normalden daha fazla miyop veya hipermetrop olmasına neden olabilir. Kontakt lens yerine gözlük takmanın daha rahat olduğunu görebilirsiniz.
Neyse ki, bu değişikliklerin hepsi geçici. Doğumdan sonra gözleriniz normale döndükçe her şey düzelecektir, bu yüzden reçetenizi değiştirmenize henüz gerek yok.
Ancak bazı daha ciddi görme sorunlarının preeklampsi belirtisi olabileceğini unutmayın , bu nedenle görmenizdeki herhangi bir değişikliği doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.
Şişkinlik ve gaz
Üçüncü üç aylık dönem ilerledikçe gaz sancılarınız artabilir. Kaygı, bu gaz sancılarını daha da kötüleştirir; stresli olduğunuzda daha fazla hava yutma eğiliminde olursunuz. Bu yüzden, gerginliği azaltan şu yöntemi deneyin: Her gün bir iki dakika boyunca burnunuzdan derin nefes alıp ağzınızdan verin.
Sırt ağrıları
Ağırlık merkezinizin sırtınızdan karnınıza kayması, alt sırtınıza daha fazla baskı ve ağrı yükler. Ağrıyan sırtınızı iyileştirmek için birçok çözüm var, bu yüzden biri işe yaramazsa, bir diğeri kesinlikle işe yarayacaktır. Deneyebileceğiniz bir şey: Ara verin ve esneyin, ayakta durun veya yürüyün. Çok uzun süre oturmak sırtınızın daha da fazla ağrımasına neden olabilir.
Kabızlık
Yavaş çalışan bağırsaklarınızı çalıştırmanız mı gerekiyor? Beslenmenizi kuru meyveler, taze meyve ve sebzeler ve tam tahıllarla zenginleştirin. İstemeyeceğiniz bir şey de müshil kullanmaktır, bitkisel olanlar bile olsa. Kabızlık için herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuza danışın.
Artan vajinal akıntı
Hamileliğiniz ilerledikçe vajinal akıntınızda artış görebilirsiniz. Bu semptomun sorumlusu hamilelik hormonları, özellikle östrojendir; pelvik bölgeye kan akışını artırır ve mukoza zarlarını uyarır. Nefes alabilen pamuklu iç çamaşırları giymek sizi daha kuru tutabilir ve kokuları azaltabilir.
Nefes darlığı
Hamile karnınız büyüdükçe, akciğerleriniz tam olarak genişleyemeyeceği için, tuvalete gittikten sonra bile nefes nefese kalabilirsiniz. Geceleri sol tarafınıza yaslanarak uyumak faydalı olabilir.
Uykusuzluk
Doğum günü konusunda endişelenmiyorsanız, bacak krampları ve tuvalete gitmeler uykuya dalma şansınızı engelliyor. Ilık bir banyo ve bir fincan ılık sütle kendinizi uykuya daldırmayı deneyin ve televizyon izlemek veya internette gezinmek yerine kitap okuyun veya müzik dinleyin; bunların ikisi de sizi uyanık tutabilir.
Bacak krampları
Bacak krampları, üç ana nedenin -hamilelik kilosu, şişkinlik ve yorgunluk- zirvede olduğu şu günlerde en sık görülür. Bir spazm hissederseniz, bazen krampı anında durdurabilen soğuk bir yüzeyde durmayı deneyin.
Ödem (ayak ve ayak bileklerinde şişlik)
Büyüdükçe ve vücut dokularınız sıvı biriktirip tuttukça, ayak bileklerinizde, ayaklarınızda ve parmaklarınızda şişlik yaşayabilirsiniz. Günün sonunda rahat terlikler giymek, şişmiş ayak parmaklarınızı rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Çatlaklar
Çatlaklar, cilt tonunuza bağlı olarak pembe, kırmızı, mor, kırmızımsı kahverengi veya koyu kahverengi çizgiler halinde ortaya çıkabilir. Annenizde çatlak varsa, genetik bir yatkınlığınız var demektir, ancak kilo alımınızı yavaş ve istikrarlı tutarak bu hamilelik izlerini en aza indirmeye çalışabilirsiniz.
Hızlı uzayan saçlar
Hamileyken saçlarınızın daha hızlı ve parlak uzayacağını biliyordunuz, ancak yanaklarınız, çeneniz ve sırtınız gibi beklemediğiniz yerlerde uzayacağını muhtemelen bilmiyordunuz. Ağda genellikle hamilelikte güvenli kabul edilir, ancak cildiniz artık çok hassas olduğundan, hassas ciltler için bir formül isteyin.
Hemoroid
Kabızlığın neredeyse sürekli yandaşı mı? Hemoroidler. Kegel egzersizleri yaparak ve bölgedeki kan dolaşımını iyileştirerek hemoroidleri en aza indirebilirsiniz.
Sızan kolostrum
Doğum tarihiniz yaklaştıkça ve üçüncü trimester ilerledikçe, göğüslerinizden kolostrum (bebeğinizin ilk içeceği olacak sarımsı ön süt) sızabilir. Birkaç damladan fazla sızmayacaksınız, ancak rahatsızlık hissederseniz emzirme pedleri kullanmayı deneyin.
Bu Hafta Sizin İçin İpuçları
Araba koltuğunu takın
Araba koltuğunu satın aldınız , ancak taktınız mı? Daha iyi bir soru: Doğru şekilde taktınız mı? Yeni ebeveynlerin %85 ila %95’i kurulumunda hata yapıyor.
Sahip olduğunuz araç veya araba koltuğu modeli ne olursa olsun, bebek araba koltuğunu takarken her zaman üç önemli kurala uymalısınız :
1. Bebeğinizi arkada tutun. Bebeğiniz için en güvenli yer her zaman arka koltuktur; tercihen yolcu tarafındaki hava yastıklarından uzakta, ortadaki koltuk.
2. Ters çevirin. Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) ve Ulusal Karayolu Trafik Güvenliği İdaresi (NHTSA) gibi uzmanlar, ebeveynleri, çocuklarını otomobil koltuğunun izin verdiği en yüksek kiloya veya boya ulaşana kadar arkaya dönük pozisyonda tutmaları konusunda uyarıyor.
3. Tabanın sıkıca sabitlendiğinden emin olun. Araba koltuğu sallanmamalı, dönmemeli, kaymamalı veya devrilmemelidir. Doğru şekilde takıp takmadığınızdan emin değilseniz, profesyonel bir teknisyene kontrol ettirin. Yerel polis veya itfaiye istasyonunuz da el işçiliğinizi ücretsiz olarak kontrol edebilir.
Bebeğin makat gelişi mi? Bunu deneyin
Bebeğiniz makat pozisyonundaysa , doktorunuza bebeğinizin başını aşağı çevirmenize yardımcı olabilecek bazı egzersizleri yapıp yapamayacağınızı sorun. Bu, doğum sırasında en iyi çıkış stratejisidir.
Onay alırsanız, pelvik eğim yapmayı veya dizlerinizi kalça genişliğinde açarak diz çökmeyi deneyin, göğüsleriniz yere değecek ve karnınız neredeyse değecek şekilde eğilin. Bunu günde üç kez tekrarlayın.
Hamilelikte güvenli olan bazı yoga pozları ve hatta moksa adı verilen bir Çin tıbbı geleneği de yardımcı olabilir, ancak seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.
Bebeğiniz dönmezse, doktorunuz genellikle hamileliğin sonlarına doğru, yaklaşık 37. hafta civarında, karnınıza sıkı bir baskı uygulayarak bebeğinizi elle baş aşağı pozisyona getirmeye çalışacaktır . Vakaların yarısından fazlasında bebek genellikle döner, ancak bu işe yaramazsa muhtemelen sezaryen doğum yapmanız gerekecektir .
Kaygı için yardım alın
Hemen hemen her hamile kadın bir konuda biraz endişelidir. (Bebeğim çok mu tekmeliyor? Çok mu az?)
Bir miktar kaygı normal olsa da yapılan araştırmalar hamile kadınların yaklaşık %15’inin kaygı bozukluğu yaşadığını gösteriyor .
Daha önce gebelik kaybı yaşadıysanız veya doğurganlık sorunları yaşadıysanız ya da gebeliğiniz sırasında komplikasyonlar yaşadıysanız , riskiniz daha yüksek olabilir.
Hamilelikte anksiyete her an ortaya çıkabilir ve yardım istemekten utanılacak bir şey yoktur. Doktorunuzla konuşun; bazı anksiyete ilaçları hamilelikte güvenle kullanılabilir.
Kahvaltıyı bir öncelik haline getirin
Kahvaltıyı atlıyor musunuz çünkü kahvaltı yapmayı sevmiyorsunuz? Bebeğiniz yulaf ezmesi yerine tost peynirli sandviç yemenize, hatta dün geceki akşam yemeğinden bir dilim soğuk köfte yemenize aldırış etmez.
Sabah insanı değilseniz, sabah kahvaltınızı 15 dakika erkene kurmayı deneyebilirsiniz. Böylece uyanıp granola ve yoğurt alma şansınız olur; hatta kahvaltınızı yolda yapmanız gerekse bile.
Eğer sürekli aceleniz varsa, mikrodalgada hızlıca ısıtıp servis edebileceğiniz bir kahvaltılık burrito veya kalsiyumla zenginleştirilmiş meyve suyuyla birlikte bir paket kuru tahıl ve kuru yemiş karışımı gibi bir şeyi bir gece önceden hazırlamaya çalışın.
Veya hızlıca bir kahvaltılık smoothie hazırlayın – tüm malzemeleri blender sürahisine koyun, buzdolabına koyun ve sonra sabahleyin bir deneyin
Kendinize bir destek verin
Enerji artışı mı arıyorsunuz? İster inanın ister inanmayın, bunu düzenli egzersizle bulacaksınız . Tempolu bir yürüyüş, koşu veya yoga seansı kan akışını hızlandıracak ve iyi hissettiren endorfinleri artıracaktır. Sonuç: Kahvenin verdiğinden daha uzun süren canlandırıcı bir enerji patlaması.
Daha fazla ikna olmaya mı ihtiyacınız var? Hamile egzersizcilerin bebekleri daha erken gece boyunca uyumaya eğilimlidir, kolik olmaya daha az eğilimlidir ve kendilerini daha iyi sakinleştirebilirler.
Bilim insanları, bu olumlu bağlantıyı bebeklerin kalp atış hızı ve oksijen seviyelerindeki değişikliklerle uyarılmalarına ve ayrıca egzersiz sırasında rahimde deneyimledikleri ses ve titreşimlere bağlıyor. Bunun getirisi ne?
(Güvenli) bir banyoya gidin
Küvette güzelce ıslanmayı sever misin ? O zaman hemen suya dal canım. Küvet suyunun rahim ağzına girip enfeksiyona neden olabileceği efsanesinin hiçbir doğruluğu yok . Yine de sıcaklığın uygun olduğundan emin ol: Sıcak değil, ılık olmalı.
Ve içeri girerken dikkatli olun; 34 haftalık hamileyken, büyüyen karnınız denge duygunuzu etkileyebilir ve ayaklarınızı görememeniz dökülmelere daha da yatkın olmanıza neden olabilir. Küvetinizin kaymayan bir yüzeye sahip olduğundan emin olun ve girip çıkarken acele etmeyin.
34.Hafta
6 HAFTA KALDI
