35. haftaya geldiğinizde, hamileliğinizin 8. ayını tamamlıyorsunuz ve geriye bir ay kalıyor.
Küçük çocuğunuz, vücut yağını ve beyin maddesini oluşturmak gibi önemli hazırlıklar yaparken, baş aşağı pozisyona geçerek bir çıkış planı yapmaya başlayabilir.
Vücudunuz da hazırlık modunda: Rahim kaslarınız büyük gün için pratik yaparken Braxton Hicks kasılmaları hissedebilirsiniz .
Bebeğiniz 35. Haftada
35 haftalık gebelik kaç aydır?
35 haftalık hamileyseniz, hamileliğinizin 8. ayındasınız. Geriye sadece 1 ay kaldı! Hâlâ sorularınız mı var? İşte hamilelikte haftaların, ayların ve trimesterlerin nasıl bölündüğüne dair daha fazla bilgi .
Bebeğim 35. haftada ne kadar büyük?
Bebeğiniz bu hafta yaklaşık 45 cm boyunda ve dik duruyor. Ancak yaklaşık 2,5 kg ağırlığında olmasına rağmen, istikrarlı kilo alımına devam ediyor: Doğum gününe kadar, büyük miktarda bebek yağı da dahil olmak üzere, 450 gr’dan birkaç kiloya kadar kilo alacak.
Fetal kilo alımı
Bebeğinizin bir zamanlar ince olan kolları ve bacakları artık oldukça dolgun… ve karşı konulmaz, sıkılabilir bir yumuşaklığa sahip.
Bebeğin kafatası yumuşak kalıyor
Günümüzde akıl almaz bir hızla gelişen bir şey daha var: Bebeğinizin beyin gücü . Neyse ki, o muhteşem beyni çevreleyen kısım -kafatası- yumuşak kalıyor. Bunun da haklı bir nedeni var: Yumuşak bir kafatası, bebeğinizin doğum kanalından daha kolay geçmesini sağlayacak.
35. Haftada Vücudunuz
Sık idrara çıkma ve idrar kaçırma
Hamileliğinizin ne kadar ilerlediğini size hatırlatacak bir şey daha: sık idrara çıkma . Evet, yine ilk üç aylık dönemdeki deja vu’yu yaşıyoruz, ancak bu sefer suçlanacak olan hamilelik hormonları değil , bebeğinizin başının pozisyonu.
Bebeğiniz artık doğuma hazırlanırken baş aşağı pozisyondayken, başı mesanenize tam olarak baskı yapıyor. Sonuç mu? Sık sık idrara çıkma ihtiyacı.
Sanki bunlar yetmezmiş gibi, acil tuvalete gitme ihtiyacı hissedebilirsiniz – hemen gitmeliyim ! – ya da öksürdüğünüzde, hapşırdığınızda, hatta güldüğünüzde bile (ama bunda komik bir şey yok) mesanenizi kontrol edemeyebilirsiniz .
Ne yaparsanız yapın, sıvı tüketiminizi azaltmayın. Bunun yerine, öne doğru eğilerek mesanenizi olabildiğince tamamen boşaltın (sadece devrilmemeye dikkat edin), gerekirse günlük ped kullanın ve pelvik kaslarınızı güçlendirecek ve gebelik kaynaklı idrar kaçırma vakalarının çoğunu önleyecek veya düzeltecek olan Kegel egzersizlerinizi uygulayın .
Ara sıra baş ağrıları
Başınız zonkluyorsa, aşırı sıcak veya havasız bir odada kalmak gibi çeşitli sebepleri olabilir. Biraz hava almak için dışarı çıkın veya pencereyi açın. Doktorunuza hamilelikte hangi ağrı kesicinin ölçülü olarak güvenli olduğunu sorun. Çoğu doktor, aşırıya kaçmadığınız sürece asetaminofen kullanımına izin verecektir. Asetaminofen işe yaramıyorsa veya her gün baş ağrısı çekiyorsanız, doktorunuzu arayın. Asetaminofen gibi ağrı kesicilere yanıt vermeyen şiddetli baş ağrıları, preeklampsi belirtisi olabilir.
Hamilelik beyni
Haftaları saydıkça muhtemelen daha da dalgınlaşıyorsun. Beyin hücre hacmin gerçekten küçülüyor ve uykusuzluk nöbetlerin de buna yardımcı olmuyor. Bebeğiniz doğduktan birkaç ay sonra sisin dağılacağını bekle.
Braxton Hicks kasılmaları
Doğum sırasında vücudunuz gerçek sancıya hazırlanırken bazı kasılmalar yaşıyor olabilirsiniz. Henüz hissetmediniz mi? İlk kez anne olanlar, rahim kaslarının kasıldığını fark etmeyebilir; bu da karnınızın sıkıştığını hissettirir.
Artan sakarlık
Bu hafta bitiş çizgisine doğru ağır adımlarla ilerlerken vücudunuzu dengelemek daha da zorlaşıyor – sadece birkaç hafta kaldı! Güvenli oynamaya devam edin. Yüksek bir raftaki bir şeye uzanmanız gerekirse, sandalyeye çıkmak yerine partnerinizden yardım isteyin.
Diş eti kanaması
Diş etleriniz hala kanıyor veya hassas olabilir. Diş etlerinizi güçlendirmek için bol miktarda C vitamini alın. Bir bardak portakal suyu için, yulaf ezmenize veya mısır gevreğinize orman meyveleri serpin ve salatanıza domates ekleyin.
Hemoroid
Varisli damarlar her yerde ortaya çıkabilir ve rektumunuzdakilere hemoroid denir. Bunları yatıştırmak için ılık suyla nazikçe yıkayın ve tuvalet kağıdıyla silin. Tuvalet kağıdı çok sertse, ıslak mendil kullanın.
Cilt döküntüleri
Karnınızda aniden kaşıntılı, engebeli bir döküntü belirirse, “gebeliğin pruritik ürtiker papül ve plakları” anlamına gelen PUPPP hastalığınız olabilir. Döküntüler iyi huyludur ve sizin veya bebeğiniz için herhangi bir risk oluşturmaz, ancak rahatsız edicidir. Kaşıntıyı yatıştırmak için duş veya banyodan sonra aloe vera jeli sürmeyi deneyin.
Varisli damarlar
Bacaklarınızdaki varisli damarlar ağrımaya veya kaşınmaya mı başladı? Destek çorapları, istediğiniz o seksi anne görünümünü elde etmenize yardımcı olmayabilir, ancak bacaklarınızdaki damarlara, karnınızın aşağı doğru çekilmesini dengelemek için biraz daha yukarı doğru itme sağlayabilir.
Bu Hafta Sizin İçin İpuçları
Çocuk bakımı seçeneklerinizi göz önünde bulundurun
İster tam zamanlı ister yarı zamanlı çalışın, ya da sadece kendinize birkaç saat ayırmanız gereksin, çocuk bakımı hakkında düşünmeye başlamak için asla erken değildir (özellikle de bazı kreşlerin bir yıl veya daha uzun bir bekleme listesi olabileceğinden!).
Yaygın seçenekler arasında özel evlerde işletilen gündüz bakım merkezleri ve aile gündüz bakımevleri yer alır, ancak aynı zamanda dadılar (gecelik dadılar dahil), çocuk bakıcıları, akraba bakıcıları ve bebek bakıcıları da vardır.
Aramanıza, her ay ne kadar ödeyebileceğinizi, kaç saat bakıma ihtiyacınız olacağını ve programınızın ne kadar esnek veya katı olduğunu göz önünde bulundurarak başlayın.
Burun tıkanıklığıyla mücadele edin
Hamilelik hormonları olan östrojen ve progesteron, burnunuzdaki mukoza zarlarının şişmesine ve burun tıkanıklığı hissetmenize neden olabilir. (Bu semptomun hamilelik riniti olarak bilinmesine şaşmamak gerek.)
Rahatlamak için burun deliklerinizi açan bir kutu burun bandı satın alın veya doktorunuzdan mukusu azaltmaya yardımcı olabilecek tuzlu su spreyi önermesini isteyin.
Burnunuz aşırı kuruysa, her iki burun deliğinize de bir miktar vazelin sürün ve odanıza sıcak buharlı bir nemlendirici koyarak havaya nem katın.
Çatlaklar konusunda stres yapmayın
Çatlaklar konusunda takıntılı olmayın . Amerikan Dermatoloji Akademisi’ne (AAD) göre, kadınların %90’ının çatlaklardan muzdarip olduğu tahmin ediliyor, yani harika bir arkadaş grubundasınız!
Zamanla çatlaklar kendiliğinden kaybolur. Bu arada, çatlakları en aza indirmek için bazı losyonlar ve diğer ürünleri deneyebilirsiniz . Ve olumlu tarafından bakın: Bunlar, bebeğinizin güzelce büyüdüğünün bir işaretidir.
Hamilelik uykusuzluğunu önlemeye çalışın
Hamilelik uykusuzluğu anne adaylarının yaklaşık %75’ini etkiliyor ve özellikle üçüncü trimesterde (en çok uykuya ihtiyaç duyduğunuz dönemde!) daha da zorlayıcı olabiliyor.
Üstelik yorgun olsanız bile, büyüyen karnınız ve hareketli bebeğiniz, tekrar rahatlayıp uykuya dalmanızı engelleyebilir.
Yatmadan önce rahatlatıcı bir uyku rutini ile rahatlamaya çalışın: Hafif bir şeyler okuyun, ılık bir banyo yapın ve meditasyon veya rahatlama egzersizleri deneyin.
20-30 dakika sonra uykuya dalamazsanız, yataktan çıkın ve bebek tulumlarını ayırmak gibi küçük ve sıkıcı bir iş bulun. Sonra tekrar uykuya dalmayı deneyin.
Mide ekşimesini giderir
Anne adaylarının neredeyse yarısı hamilelik döneminde mide ekşimesi yaşıyor ; bu yüzden eğer siz de mide ekşimesi hissediyorsanız, iyi bir arkadaş grubunda olduğunuzu bilin.
Birinci kural: Yemek yerken dik oturun ve mümkünse yemek yedikten sonra birkaç saat bu şekilde kalın.
Yatmak, kambur durmak, çökmek ve eğilmek sizi mahveder. Eğilmek zorunda kaldığınızda, beliniz yerine dizlerinizle eğilin; aksi takdirde, tüm o asit yemek borunuza tekrar tekrar kaçar.
Yemek yerken turunçgiller ve domates gibi tetikleyicilerden uzak durmaya çalışın (maalesef pizza sosu da buna dahil!). Vücudunuza bir iyilik yapın: Yavaş yiyin. Çiğneme, sindirim sürecinin ilk adımıdır, ancak hareket halindeyken yemek yendiğinde en çok ihmal edilen adımdır. Ne kadar çok çiğnerseniz, mideniz o kadar az iş yapar.
Sağlığınıza iyi gelecek bir diğer çiğneme şekli: şekersiz sakız. Tükürük salgısını artırır ve yemek borusundaki asidi nötralize etmeye yardımcı olur. Ancak aşırıya kaçmayın; içindeki şeker alkolleri nedeniyle aşırıya kaçmak müshil etkisi yaratabilir.
Son olarak, mümkün olduğunca stresi menünüzden uzak tutmaya çalışın (biliyoruz ki söylemesi yapmasından kolay) — kaygılı yemek yeme, mide ekşimesi de dahil olmak üzere her türlü sindirim sıkıntısını daha da kötüleştirir.
Hastanede kalışınıza hazırlanın
Özellikle doğum sancılarınız başlamadan önce hazırlıklı olmakta fayda var. Hastanede kalmaya hazırlanmak için , girişi kontrol edin (bazı hastaneler acil servisten girmenizi gerektirir) ve arabayı nereye park edeceğinizi belirleyin.
Henüz hastaneye gitmediyseniz, en kısa rotayı belirleyin ve eşinizle veya doğum koçunuzla prova yapmayı düşünün. Evde çocuklarınız varsa, bebek bakıcısı devriyesi ayarlayın ve varsa evcil hayvanlarınızı beslemesi için bir aile üyenizden veya arkadaşınızdan yardım isteyin.
Çömelme egzersizleri yapın
Eskiden kadınların doğum yapmak için bulundukları her yerde çömeldiklerini duydunuz mu? Meğerse bunun bir sırrı varmış: Çömelmek aslında doğumu hızlandırıyor çünkü pelvik açıklığı genişletiyor ve bebeğin aşağı inmesi için daha fazla alan sağlıyor.
Endişelenmeyin; bu, kasılmalar başladığında sahaya çıkmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Ancak, zamanı geldiğinde -yani hastanede veya doğum merkezinde- daha güçlü bir çömelmeci olmak için squat hareketini şimdiden antrenman rutininize dahil edin.
35.Hafta
5 HAFTA KALDI
