38 hafta geride kalırken, hamileliğin 9. ayı da yarıya inmiş durumda.
Bebeğinizin akciğerleri güçlendi ve dünyaya gelişini müjdelemeye hazırlanıyor.
Özellikle mukus tıkacı veya kanlı akıntı şeklinde bir uyarı yaşarsanız, düşündüğünüzden daha erken gelebilir .
Bebeğiniz 38. Haftada
38 haftalık gebelik kaç aydır?
38 haftalık hamileyseniz, hamileliğinizin 9. ayındasınız. Sadece birkaç hafta kaldı! Hâlâ sorularınız mı var? İşte hamilelikte haftaların, ayların ve trimesterlerin nasıl bölündüğüne dair daha fazla bilgi .
Bebeğim 38. haftada ne kadar büyük?
Minik yavrunuz artık o kadar da küçük değil; yaklaşık 3 kilo ağırlığında ve 50 cm uzunluğunda, bir iki santim eksik veya fazla. Bebeğinizin ortaya çıkmasına sadece iki hafta kaldı – en fazla dört hafta!
Bebek doğum için hazırlanıyor
38 haftalık hamileyken, tüm sistemler neredeyse hazır! Bebeğinizin tahmini doğum zamanına hazırlanırken, o da büyük bir hızla hazırlanıyor ve verniks ve lanugoyu dökmeye devam ediyor.
Bebeğiniz aynı zamanda amniyon sıvısı da yutuyor ve bunun bir kısmı bağırsaklarına gidiyor. Burada diğer dökülen hücreler, safra ve atık ürünlerle birlikte bebeğinizin ilk bağırsak hareketine ( mekonyum ) ve muhtemelen ilk bez değişiminize dönüşüyor.
Akciğerleri hala olgunlaşma aşamasında ve giderek daha fazla yüzey aktif madde üretiyor. Bu madde, nefes almaya başladığında akciğerlerdeki hava keseciklerinin birbirine yapışmasını önleyen bir madde.
Bu haftaki diğer değişikliklerin çoğu küçük ama önemli: Yağ eklemeye ve beynini ve sinir sistemini ince ayarlamaya devam ediyor ; bu şekilde, dünyaya geldiğinde onu bekleyen tüm uyarımlarla başa çıkabiliyor.
38. Haftada Vücudunuz
Nihai geri sayım
İki hafta ve daha da fazlası – tabii ki minik bebeğiniz geç gelmeye karar vermediği sürece. Bebeğiniz rahim dışındaki hayata hazırlanırken, 38 haftalık hamileyken vücudunuz da büyük günden önce son rötuşlarını yapıyor.
Bazılarının farkındasınızdır, örneğin bebeğinizin pelvisinize doğru inmesi – daha kolay nefes alma, daha fazla pelvis baskısı – ve bazılarının da muhtemelen farkında değilsinizdir, örneğin rahim ağzının genişlemesi ve silinmesi.
Kolostrum
Bebeğinizin gelmesini beklerken, bu son haftaları yeni doğacak çocuğunuzla birlikte geçireceğiniz hayatın provaları olarak düşünün. Uykusuz geceler, biraz kaygı ve göğüslerden gelen akıntılar …
Ha? Göğüslerinizden su mu akıyor? Evet, doğru: Birçok hamile kadın, üçüncü trimesterde bir ara anne sütü öncüsü olan ince, sarımsı bir sıvı olan kolostrumun sızmaya başladığını fark eder.
Yenidoğanınızı koruyan antikorlarla dolu olan bu süt, daha fazla protein ve daha az yağ ve şeker içerir; bu da bebeğinizin sindirim sistemi için daha sonra gelen sütten daha iyidir. Kolostrum sızıyorsa, kıyafetlerinizi korumak için sütyeninize emzirme pedi takmayı düşünebilirsiniz ve buna alışın, çünkü bu, gelecekte olacakların habercisidir.
Ancak tüm kadınlar bunu deneyimlemiyor. Eğer deneyimlemiyorsa endişelenmenize gerek yok; emzirmeyi planlıyorsanız, göğüsleriniz bebeğiniz için kolostrum üretmeye devam ediyor .
Daha sık idrara çıkma
Bu günlerde sık sık tuvalete gidiyorsanız, bebeğinizin başı muhtemelen pelvisinizdedir ve bu da mesanenize daha az yer bırakır. Şimdilik kafein ve diğer idrar söktürücü içecekleri bırakmak isteyebilirsiniz. Sadece sıvı tüketimini tamamen kesmeyin; doğuma yaklaşırken susuz kalmamak için sıvıya ihtiyacınız var.
Uykusuzluk
Zihniniz o kadar hızlı çalışıyor ki uyuyamıyorsunuz. Doğum sancıları ve doğum hakkında bilgi aramak için bilgisayarı açmayın. Bu, yatağa girdiğinizde sizi daha uzun süre uyanık tutar. Bunun yerine, düşük teknolojili bir şey -bir kitap veya dergi- alın ve biraz okuyun. Bu, daha hızlı uykuya dalmanızı sağlayacaktır.
İshal
Gevşek bağırsak hareketlerini, doğanın bebeğin çıkması için yeterli alan yaratma yöntemi olarak düşünün. Bu hafta ishal oluyorsanız, bu doğumun yakın olduğu anlamına gelebilir (yaşasın!). Bol su için ve hafif beslenin; et suyu, kızarmış ekmek ve buzlu meyveli dondurmalar şu sıralar en iyi tercih. Yağlı yiyeceklerden veya çözünmeyen lif açısından zengin her şeyden uzak durun.
Braxton Hicks kasılmaları
Bu alıştırma kasılmaları şimdi daha yoğun hale gelebilir. Nefes ve görselleştirme tekniklerinizi gözden geçirmek için iyi bir zaman. Partneriniz yanınızdaysa, bunları birlikte yapın.
Kaşıntılı karın
Kaşıntılı karnınızı yatıştırmanın bir yolu var mı? E vitamini yağı sürün. Hatta, fazladan bir şişe E vitamini kapsülü almak isteyebilirsiniz; emzirmeyi planlıyorsanız, yakın gelecekte oluşacak meme uçlarınızda ağrı için de harikadır. Yine de, ekstra E vitamini almadan önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.
Ödem (ayak ve ayak bileklerinde şişlik)
Şişmiş ayak bilekleriniz ve ayaklarınız canınızı sıkıyorsa, şimdi biraz destek almanın tam zamanı – tabii ki çorap. Diz üstü veya uyluk hizasında olanları tercih ediyorsanız, üstlerin çok dar olmadığından emin olun. Günlük şişlikler başlamadan önce sabah giyin.
Sızdıran göğüsler
Göğüsleriniz her zamankinden daha büyük olabilir – ama daha da büyüyecekler! – ve kolostrum sızdırıyor olabilir. Ancak, eğer öyle değilse endişelenmeyin. Eğer emzirmeyi planlıyorsanız, bu ikisi de emzirmekte zorluk çekeceğinizin bir işareti değildir.
Yuvalama içgüdüsü
Bu hafta enerji seviyelerinizde bir değişiklik olması oldukça yaygın. Bebeğiniz doğmadan önce evi düzenleyip temizlemeye çalışırken, giderek daha fazla yorulabilir veya yuvalama içgüdüsü olarak da bilinen bir enerji patlaması yaşayabilirsiniz. Temizliğe devam edin ama kendinizi yormayın. Bu enerjiyi temiz bir dolaba harcamak yerine doğum için saklayın.
Kanlı gösteri
Vajinal akıntı, rahim ağzındaki kan damarları genişleme ve silinme sırasında yırtıldığından pembe veya kahverengi olabilir. İç çamaşırınız veya tuvalet kağıdınız bu renge büründüğünde, er ya da geç bebeğinizle yüz yüze gelebileceğiniz anlamına gelebilir.
Mukus tıkacı
Şu anda daha fazla akıntı yaşıyor olabilirsiniz ve hatta genişledikçe, hamileliğiniz boyunca rahim ağzınızı tıkayan berrak, sarı veya kahverengi bir mukus kümesi olan mukus tıkacını bile çıkarabilirsiniz. Bu, doğumun yakın olduğu anlamına mı geliyor? Belki. Ama doğumun başlamasına günler hatta haftalar kalmış olabilir.
Bu Hafta Sizin İçin İpuçları
Doğum sonrası yemekleri düşünün
Doğum sonrası haftalarda kolay ve lezzetli yemekler hazırlamayı mı hayal ediyorsunuz? Haydi hayal edin. Doğumdan sonraki ilk birkaç hafta, hatta ay boyunca yemek pişirmek aklınızın veya yapılacaklar listenizin en son maddesi olacak.
Eşinizin, sevdiğiniz birinin veya arkadaşınızın yardımıyla, dondurucunuzu tek tek paketlenmiş, ısıtıp servis edebileceğiniz seçeneklerle doldurmayı deneyin. Her şeyi dikkatlice etiketleyin, böylece UFO’larla (tanımlanamayan dondurulmuş nesneler) baş başa kalmazsınız.
Dondurucuda saklamak için iyi seçenekler arasında doyurucu çorbalar, güveçler, güveçler ve mini köfteler bulunur. Ya da birkaç tepsi kepekli keki saklayın; işinize yarayacaktır. Ayrıca, henüz bulmadıysanız, iyi paket servis noktaları bulmanın da tam zamanı.
Hastane çantanızı iki kez kontrol edin
Hastane çantanıza koyduğunuz tüm eşyaların size hâlâ uygun olduğundan emin olun. 30. haftada aldığınız pijamalar artık çok dar olabilir.
Yanınızda atıştırmalık getiriyorsanız, bazı uzmanların doğum sırasında yemek yemeyi onaylamadığını unutmayın . Yemek yemeniz için onay alırsanız, küçük granola barlar, sade tuzlu kraker veya kulüp krakerleri ya da küçük elma püresi paketleri gibi hafif yiyecekleri tercih edin.
Yürüyüşe çıkmak
Yürümek dizleriniz ve ayak bilekleriniz için rahattır, bu da onu hamilelik sırasındaki en iyi egzersizlerden biri yapar .
Ve yürümenin bir faydası daha var – ama bu noktada buna “payanda gibi yürümek” demek daha doğru olabilir. Yürürken… veya paytak paytak yürürken… kalçalarınızın bir yandan diğer yana sallanması bebeğinizin başının pelvisinize daha rahat yerleşmesini sağlayarak doğum sancılarınızı hafifletebilir.
Doğumdan bahsetmişken, uzun bir yürüyüşün kasılmaları tetikleyebileceğine yemin edenler var . Bu yüzden doğum tarihinize yaklaşırken veya doğumdan hemen sonra spor ayakkabılarınızı yanınızda bulundurun.
İşgücü dikkat dağıtıcı unsurlarından kurtulun
Doğum eğitimi programları genellikle dikkat dağıtma tekniklerini kullanarak doğum sancısıyla başa çıkmayı öğretir .
Gevşeme, meditasyon ve görselleştirme – örneğin rahim ağzınızın bir çiçek gibi açtığını (yani genişlediğini) hayal etmek – kasılmalar arasında genellikle işe yararken, nefes egzersizleri kasılmalar sırasında yardımcı olabilir.
Bazı insanlar rahatlar ve müzikle meşgul olurlar; operadan hard rock’a, ya da sizi rahatlatan ve aklınızı acıdan uzaklaştıran her neyse onunla meşgul olurlar; diğerleri ise televizyon veya film izleyerek ya da telefonlarında oyun oynayarak meşgul olurlar.
Dinlenmiş, rahat ve pozitif kalmak, daha rahat kalmanıza yardımcı olacaktır. Kendinize, kasılmaların verdiği acının aslında bir şeyleri başardığını, her birinin sizi bebeğinize yaklaştırdığını söyleyin. Ve unutmayın, sonsuza dek sürmeyecek!
Bol ve serin giysiler giyin
Bu aralar sürekli nemli misiniz? İşte yine o hormonlar geldi . Hamilelikte cilde giden kan akışının artması ve metabolizmanın hızlanmasıyla birlikte, soğuk havalarda bile bir defans oyuncusu gibi terlemenize neden olabilir.
Serin kalmak için bol, hafif giysiler giyin veya kat kat giyin (eğer emzirmeyi planlıyorsanız, doğumdan sonra hafif bir hırka giyilebilir ve şaşırtıcı derecede emzirme dostudur). Ayrıca bol su içmeyi, pencereleri açmayı veya klimayı açmayı unutmayın.
Son olarak, nemi emmesi için talk içermeyen bir pudra serpin ve tüm o terin altında oluşabilecek isilik oluşumunu önleyin.
Sık idrara çıkmayı yönetin
Gitmen gerek (ve git, git, git ve git…)? Artık üçüncü trimesterin sonuna geldiğinize göre, bebeğiniz muhtemelen pelvisinize inmiş ve mesanenize tam olarak baskı yapıyor.
Bir dahaki sefere tuvalete gittiğinizde, idrar yaparken öne eğilerek mesanenizi tamamen boşaltmaya çalışın.
Yiyeceklerinize tuz ekleyin, ancak aşırı tuz eklemeyin
Tuzu azaltmanın şişkinliği hafifletip hafifletmeyeceğini merak ediyor musunuz ? Bu, ilk etapta ne kadar tuz tükettiğinize bağlı. Doktorlar eskiden hamilelik sırasında düşük sodyumlu bir diyet önerirdi – bu da turşu ve dondurma isteklerini gidermeyi zorlaştırırdı – ama neyse ki artık önermiyorlar.
Orta miktarda tuz tüketimi (örneğin, yemeklerinize iyotlu sofra tuzu eklemek ve hafif tuzlu yiyecekler tüketmek) vücudunuzun sıvı dengesini düzenlemesine yardımcı olur. Ayrıca, sodyumu önemli ölçüde azaltmak bebek için iyi değildir.
Ancak turşu kavanozunuzu bitirmeden önce şunu unutmayın ki, çok fazla tuz hamile olsun ya da olmasın hiç kimse için sağlıklı değildir, hatta gaza bile sebep olabilir.
Sonuç olarak? Yemeğinize tuz ekleyin, ama aşırı tuz eklemeyin. Kendinize oturuş başına bir veya iki turşu sınırı koyun, aşırı tuzlu atıştırmalıklardan kaçının ve serpmeden önce tadına bakma alışkanlığı edinin.
38.Hafta
2 HAFTA KALDI
